Похудеть с сидячей работой

Можно впахивать с утра до вечера в спортзале и оставаться ТОЛСТОЙ! потому что спорт вторичен, питание первично.

Утро 1 яйцо+чай без сахара зеленый. Обед 100гр рыбы на пару.Ужин Стакан кефира 1%. Пить много воды, ходить пешком.

столько страданий-и всё ради этих кАзлов.Оно надо?

По выходным велосипед, на буднях танцы, и всего делов.) Ешьте по чуть-чуть, но часто.

совсем уж?? с такого питания ноги протянешь и мозг откажется учиться и работать! Затем быстро в гроб анорексичку засунут. На завтрак надо полноценно есть, а потом маленькие порции через 3-4 часа. А спортом можно хоть раз в неделю в выходные позаниматься.

просчитайте базовый уровень вашего энергообмена, в интернете полно формул, базовый это значит вы можете просто лежать, а организм будет тратить калории на свою жизнедеятельность, а от него и пляшите, смотрите на калорийность питания, а так перед учебой встали пораньше и зарядку сделали небольшую и при возможности пешком прошлись

Жрать меньше надо! У меня тоже работа сидячая, но я не поправляюсь, т.к стараюсь питаться правильно и всякие чаи с булками-печеньями-конфетами пить особо некогда, а если пью, то не злоупотребляю. Спорт, конечно, желателен, но, как уже выше заметили, он вторичен. Так что если времени нет, то и не надо.

Да я тоже мало двигаюсь,спортом не занимаюсь,но похудела,единственное кожа растянулась,грудь обвисла это большой минус,но я много кило сбросила а грудь не ушла,

Но а так,по теме стала мало есть и маленькими порциями через каждые 2 часа 5 раз вдень и пить 2 литра воды.

Есть мало надо.

Автор если есть 1 раз в день замедляется обмен веществ и отсюда набор веса есть на до 5 раз в день,вообщем дробное питание.Перед едой пить стакан воды за 20 минут. Пить 2 литра обычной воды или 1.5 литра.Если литр пить поправляешься,это я читала в инете.

Вы пишете что все время на работе берите больше порцию,и эту порцию,на работе разделите на 3 части и ешьте ее через каждые 2 часа, а не сразу за один раз на обед, перед этим попив воды.Ну и дома потом поешьте 4 й раз.Можно и 4 раза есть в день.Но повторяюсь порция должна быть маленькая иначе,худеть не будете.

девочки, вчера купила слабительный чай, простой(сенна,фенхель,череда,крушина), в супермаркете на глаза попался, выпила вчера вечером 2 пакетика на 1 стакан воды и сегодня днём 1,вот взвесилась-итог:я худею сейчас и ем мало, во всяком случае стараюсь, утром весы показывают 59,а к вечеру хоть убей 60 кг, а после чайка этого показали 58,200 кг))))),продолжаю пить дальше

Скакалка + обруч дома. По полчаса того и того. И не жрать как слон. Никаких голодовок, всякой дряни в виде таблеток для похудания и прочих разводок для лохов. На работу и учебу только пешком. Найти хобби. Влюбиться (помогает).

а причем здесь козлы? Это - здоровье, прежде всего

Автор, при таком режиме, как у Вас, даже от сидячей работы не будет лишних кг. Видимо, Вы все-таки переедаете. Последите за своим питанием. И мышечной массы у Вас совсем нет, но здесь только спорт поможет.

http://povarixa.ru/stati/pohudenie/formula-metabolizma.htmlв​от хорошая статья про уровень энерго обмена ,что тут писали

Нет, я как раз таки не много ем! Дело в том что как только начала есть действительно не справлялась с напряжением и много ела по ночам (потому что в другое время не получалось) причем готовить сил не было, да и не умела я без мамки жить только начала тогда. Так вот ела на ночь всякую гадость типа пиццы или картошки фри. Отсюда проблемы как думаю. Сейчас ем мало. Вредную еду исключила вовсе. Ем только каши, яйца, молочные продукты! И уж точно не наедаюсь! Очень мало ем! Но вес держится упорно и уходить не хочет! :((( Может обмен веществ нарушила?

есть *работать.

а я вот не согласна ! я себя в форме стараюсь держать для себя , а не для кого то ... я тоже офисный работник , тоже начала набирать , не много но всё же ... просто не ем после 18:00 и снова прихожу в форму ( причем быстро ) а уж если не вмоготу кушать захотелось , то пъю воду ( обман желудка ) . и самое главное : надо вовремя ложиться спать ! вовремя не уснула - обожралась ! Удачи Вам !

Питание дробно - вот выход.