Помогите скорректировать питание

нафиг так нажираетес ьна ужин и таг лееегонько завтракаете и обедаете?

Исключите майонез, мучное. Ужин без гарнира. Салаты бе майонеза. Вообще о нем забудьте. Самое вредное в вашем питании это он и мучное

ой про майонез уже наверное только ленивый не знает и только полный идиот может все это игнорировать... там уже ни одного натур . ингридиена не осталось в состава- нееет же упорно жрут ,как будто сметаны в магазинах нет.

Завтрак 3-4 бутерброда - замените на омлет или яичницу без хлеба или овсянную кашу или хлопья с молоком. Какой смысл худеть и есть по 3-4 бутерброда. Поверьте, блюдо из яиц итак Вас насытит.

Майонез забыть как страшный сон! Там только жир и химия- все. больше ничего. Когда вы едите майонез - вы едите жир и он оседает на ваших боках. - как мантру это повторяйте если рука потянется в майонезу.

Можете сделать домашний, но тоже не стоит им злоупотреблять.

Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара. Ну если уж бутерброды, то хлеб черный черный зерновой и сыр. Никаких колбас и булок - это мертвая еда, которая так же как покупной майонез дает только жир и ненужные химические вещества, и все.

Больше овощей ешьте.

Из вашего рациона оставить только суп на обед - остальное ужас, меняйте, если вам дорого здоровье и вы хотите похудеть.

На ужин никаких гарниров. Мясо/рыбу/креветки + большая миска салата. Сегодня салат из помидор и руколы, завтра морковку натрите с чесноком, послезавтра винегрет и т.д., чтобы не надоедал. В крайнем случае гречку на гарнир. Никаких макарон.

Кабачок можно пожарить еще на ужин.

Хотите есть вечером или днем - пейте томатный сок, хоть 2 стакана подряд или кефир или домашний йогурт. И яблоки, морковку, помидоры.

Спасибо большое, очень подробно. Ну как отказаться от макарон с сыром, картошки, плова, курочки. Понимаю что надо менять, Эх... А хлеб, к которому старательно приучили с детства. Что вообще хуже есть отварной картофель или макароны.

По поводу макарон. Смотря какие вы покупаете, если наши дешевые - то это отрава и жир опять же по боках, они сделаны из мягких сортов пшеницы. А вот если речь идет о качетсвенных Итальянских макаронных изделиях из твердых сортов, то их модно есть, но не каждый день и не тазиками)). Отличные макароны Барилла (синяя пачка), есть спагетти и различные другие. Сыр - лучше пармезан, и никакого покупного кетчупа! Это тоже химия и гадость.

Вместо кетчупа, порежьте помидор без кожи (опустить на 30 сек. в китпяток, потом обдать холодной водой - кожу снимите легко), 1 зубчик чеснока, соль-перец, на оливковом масле обжарьте до однородной массы, можно грудинку добавить чуть-чуть туда же. Вот вам и кетчуп, но натуральный и на 1 раз, даже вкуснее в 100 раз чем тот из баночки.

Вам просто нужно поменять свои вкусовые привычки, чтобы они работали на Вас, а не как сейчас - против Вас. Вы должны контролировать еду, которую едите, а не она Вас.

Внушайте прямо себе, что есть мертвая еда и живая, хотите купить колбасу и булку с лимоном - подумайте какая это еда, есть ли польза от нее... И лучше купите помидоры и курицу.

"моЖно есть"

Спасибо

Самое главное внушить себе что именно есть вредно и тогда вы перестанете это есть.

Смотрите кулинарные блоги, их сейчас уйма. Например у Белоники. В таких блогах воспета культура еды. Всегда красиво все разложено по тарелочкам, полезные продукты в основном.

Может у вас кумиры среди селебрити? Смотрите их твитеры, сейчас все выкладываю фото того, что едят, заодно и вам захочется питаться лучше. Никто там не выкладывает котлеты с макаронами)). Вот Алена Водонаева, например, постоянно выкладывает красивую еду, что ест, что готовит - не люблю ее, но питается она хорошо, красиво, смотреть интересно))

Есть какой-то человек вам неприятный? Наверняка, есть. Вот и представьте что он питается одними макаронами дешевыми, жаренным мясом, покупными пельменями, совсем не ест фруктов и овощей... Теперь вам срочно захочется питаться здоровой пищей..)) И каждый раз его представляйте, когда захотите купить пельменей в магазине.

Пожалуйста!)) Рада помочь))

Сократите количество хлеба - вы же дома, зачем же завтракать бутербродами? Яичница, каша, творог. Добавьте фруктов на десерт в каждую из трапез. На ужин замените гарнир салатом из свежих овощей и постарайтесь побольше есть в обед и поменьше в ужин.

12, не надо фрукты добавлять. лучше овощи. а если и фрукты, то явно не в каждую трапезу. один раз в день достаточно. полезного там все равно ничего не остается практически, один сахар.

А картофель отварной замечательный продукт. Если не есть с жирным мясои и кучей сливочного масла, то отличный источник калия и медленных углеводов.

Ничего подобного. Я считаю, от чего угодно можете отказаться, только не от фруктов. Минимум 3 фрукта в день.