упражнение...стоя ноги носками врозь и подъем на носках желательно с весом. Лучше качать внутреннюю часть икр дабы ноги кавалериста не стали. Еще упражнение для ленивой мышцы дающей объем икр.. сидя на стуле с весом коленях поднимаем стопу. Зайди на форум бодибилдинга там есть инфа.
PS. плотность мозга и наличие денег у гостей видимо в критической форме.
мне надо упражнения дома