Здравствуйте девочки) нужен совет! У меня большие икры и как буд то "жир" на коленях... Так вот, от икр мне посоветовали делать упражнения на лестнице (свешивать пятку стоя только на носочке, подниматься потом опускаться и так раз 20, потом менять ногу) и действительно икры уменьшились но совсем немного, больше не меняются хотя делаю упражнение каждый день по 3 подхода. А вот что с коленями делать я ума не приложу, как буд то ушки со внутренних сторон колен. Подскажите, поделитесь опытом!!!
1) худеть, с проблемных зон жир уходит в последнюю очередь - пп 2) пережигать колени - многоповторка - разгибание ног сидя на тренажере - по 30 раз в 3 подхода например 3) 3 силовых в неделю плюс кардио после, либо отдельные кардио и не жрать после тренировки 2 часа, как то так)
Олеся
[353701033]
#3
Special K
Сообщение было удалено
Охр.енеть. Прощай суставы, а не тренировка.
София
[940958829]
#4
Special K
Сообщение было удалено
Спасибо за совет! Как раз купила карту в фитнес центр!) а на диете и так сижу год, здоровое питание без сладкого жирного и солёного!)