Помогите привести себя …

Помогите привести себя в форму. Нужны дельные советы как набрать вес без вреда для здоровья:)

Здравствуйте, форумчанки! Всех с новогодними праздниками! Всем добра!:) Очень нужны дельные советы. Мне 22 года, я очень миниатюрная. Рост 159, вес 46 кг. Грудь маленькая. Набрать вес не получается. Грешу на генетику, но у мамы сейчас формы неплохие. Посоветуйте что-то, нужно немного поправиться, грудь в форму привести. Мб какие-то специальные диеты, упражнения проверенные. Время есть до лета:) заранее благодврю всех, не прошедших мимо!

04 января 2017, 20:32

Дюймовочка

[581635536]

Ответить автору

Мудрость форума: Тело

12 ответов

Последний — 07 января 2017, 18:32 Перейти

[3032275861]

04 января 2017, 21:24

Ну можно белка употреблять много,протеиновые коктейли пить и при этом обязательно качать мышцы,а то будет уже в жир откладываться. Так что качайтесь не до фанатизма, а так чтоб все подтянуто было и мышцы в тонусе, так массу наберете. Прочитайте подробно в интернете

Гость

[2348286252]

04 января 2017, 21:26

Вот извините конечно
Руки, ноги, голова есть?
Интернета нет у Вас ?
Тренажерного зала?
Фитнеса?
Диетологов?

Халявщики, я платила за инфу, за занятия, за консультации, а ей бесплатно распиши, пережуй

Ага счаззззз

Удачи!

Murr

[3776446617]

04 января 2017, 21:52

Автор, ну если вы пишите, что у вас и мама хрупкого телосложения, ну тут уже ничего не поделать) А что у вас за проблемы с грудью, в ваши то годы?

Гость

[720445293]

04 января 2017, 21:58

автор ,го в зал, силовые тренировки - твоё всё

Гость

[2733751050]

04 января 2017, 22:00

уже третья тема за сутки на одну и ту же тему
мама располнела от гормонов и возраста - каждые 10 лет метаболизм замедляется на 10процентов
посмотрите предыдущие темы здесь же или погуглите продукты для набора веса
удачи!

Гость

[1880417922]

04 января 2017, 22:11

А вас не смущает, что когда вы потолстеете - появится целлюлит, и грудь если и увеличится, то она будет висячей, т.к. изначально молочные железы у вас не развиты?

Гость

[797266781]

04 января 2017, 22:12

Для вашего роста нормальный вес. Хотите набрать форму - вперед наращивать мышцы. Как? Да информации на том же ютубе валом, было бы желание.

Оксана

[3855731879]

04 января 2017, 23:39

Девы, грудь в том смысле, в котором подразумевает девушка, в спортзале не накачать. Увы.

Гость

[1418959303]

05 января 2017, 03:41

Автор, Нутризон попейте.

Гость

[3410102480]

05 января 2017, 07:57

#10

Сами себе проблему выдумали.Нормальное соотношение роста и веса.Тем более в 22 года.Я в 34 почти столько же вешу, рост 165.Тоже кстати мать миниатюрная, нет у нас в семье дородных теток