ужасный жор...как это прекратить?

В последнее время, где то с год, начала замечать за собой, что за неделю перед пмс у меня начинается сильный жор. Я реально готова смести все что есть на столе, холодильнике, и даже когда уже сыта до отвалу ищу голодными глазами что бы еще съесть. Я понимаю на сколько это вредно, но не могу остановиться. Очень себя за это виню, т.к в остальные дни я очень мало кушаю, точнне маленькими порциями, и низкоколорийну пищу в основном. Не толстая, при росте 173 см вешу 55 гк, занимаюсь спортом. Но вот из за этих жутких зажоров я начала набирать вес. Тело становится каким то рыхлым что ли, не смотря на занятия спортом. А этот месяц так вообще кошмар как жру. Еще и задержка. Может тоже влияет? Гармоны какие нибудь вырабатываются или что..блин. Кто сталкивался с подобным? Поделитесь пожалуйста как боритесь с такими вот "срывами"??