Опухли ляхи внутренней стороны бедра

Ранее ходила в зал , но эффекта не было . Сменила тренера и хожу к нему уже 3 месяца , все было хорошо ... Но неделю назад я впервые сделала упражнение на внутреннюю сторону бёдра ( ногти сводишь и разводишь ) . Три дня ужасно болели еле ходила , сейчас бёдра опухли , у меня рост 172 и вес 47 кг ноги худые , но два дня назад ноги стали даже тереться друг об друга , читала где то говорят пройдёт недели через 2-3 . Кто нибудь знает что это ? Почему ? Почему так долго проходит ? Переживаю очень но в больницу не хочу , не люблю ходить . Завтра думаю идти в зал или нет ( помогите кто сталкивался с такой проблемой , ноги ужасные на вид , смотреть страшно , как бегемот стала :(