Хватит ли 10 минут кардио разминки перед упражнениями?

Хватит. Для разогрева. Для снижения веса бегать нужно от 40 минут и более. Если не преследуете эту цель, не сушитесь, а наращиваете мышечную массу, то норм.

Хватит, пяти минут достаточно.

5-7 мин не более, потому как надо беречь силы на основную часть

Хватит. Я хожу минут 10 перед тренажерами.

цель и похудение тоже, но не посредством бега. А питанием. Спортом я корректирую проблемные зоны)

смотря как тренироваться

бег это не разминка разминка еще до бега должна быть

Почитайте ка кправильно разминаться это похоже на зарядку в школе Преимущественно разминаются части которые будут в основной работе Если сербезно пахать разминка может потребоваться и в районе 40 минут

Быстро бегать нельзя на разминке Сам ыбстрый бег это уже сербезная нагрузка и травмоопасная Например спринт это то же самое что присед с штангой на максимальнйой нагрузке

Например перед принтами делается легка япробежка в зависимости от уровня спринтера но примерно выходит км 3 а перед пробежкой этой легкой делается подсобка разминочная выпады кручения ногамиприседания и пр разогрев типа разминки локтевыого пличевого сустава и тд

Хорошая разминка это

1 Более эффективная тренировка
2 Лучшее восстановление после тренировки
3 Максимальная страховка от травм

Разминка нормальна если у вас тело грит немного теплое все вы чувствуете что стала лучше растяжка и тд те все теплое такое Она же нужна для тренировок в том плане когда порсле предыдущей все болит Таким образом разминкой вы невелируете болезненные ощущения ограниченную подвижть и тд по телу растекается тепло и пр это и есть разминка

а вы не понмиаете что это такое

Для разминки в том числе используется еплая одежда именно что бы разогреться натирание мазями и тд Это как прогрев двигателя у машзимой

Если вы сразу начинаете топить тот же спринт притдя в зал вы тупо сажаете сердце тк ваш пульс с 60и мгновенно выолетает за 150 от чего организм начинает дико офигевать мягко говоря это же огромное поясение для нервной системы фактически вы даете уничтожающую стрессовую нагрузку

суставы и пр так же будут подвержены уничтожению при таком подходе

Спасибо! Так и думала, что обязательно будет толковый совет про разогрев мышц перед упражнениями.