Че делать? Я читала уже что спортзал не поможет.

Побольше читайте и сидите на ж.....Совсем сплющится!

Приседайте хотя-бы 20 раз каждый день, рили.
Почитайте подробнее про приседания в интернете, и о том, как с помощью них накачать седалище.

У Кузнецовой в инстраграме есть программа! За пол года можно НАПРИСЕДАТЬ!

Можно накачать МЫШЦЫ.
И в зале, и дома. Лучше в зале. Но если нет возможности, можете и дома. Все в ваших руках. Купите себе гантели, без утяжеления ничего не получится. И выполняйте упражнения, только следите, за тем ЧТО вы качаете. Вы должны чувствовать боль в ягодичных мышцах!
Упражнения: приседания, выпады, махи, ягодичный мостик, потанцуйте в конце концов, попой потрясите)) и питайтесь правильно: не пихайте в себя булки и сосиски, ешьте белковую пищу)) И попа накачается, и вы себя будете чувствовать лучше и увереннее. Между тренировками отдых для восстановления и роста мышц 1-2 дня.

Быстрого эффекта не будет, но ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ! Удачи вам и терпения, и конечно же большой и красивой попы!

Приседания , махи ногами, наклоны на прямых ногах, выпады с весом. Есть три типа телосложения. Астеническому типу сложнее всего сделать какие то выпуклости, зато нет живота и ляжки не трутся друг об друга.

Супер же когда ляжки трутся! Это сексуально, почему девушки думают что худые ноги - это збс?

У астенического типа еще как живот бывает. На фоне тонких рук и ног особенно выделяется)))

Бывает всякое в жизни. Иногда просто неправильно подобран комплекс упражнений, иногда диета не та. Но не стоит отчаиваться. Может быть имеет смысл найти другого тренера, который сможет вам помочь. Я искала фитнес-центр на lovefit.ru . Во-первых, выбрала так, чтобы недалеко от дома, во-вторых, чтобы удобное время тренировок было. И не забывайте о питании, которое должно быть полноценным

эбби поллок это скажите