Хожу в тренажёрный зал уже год, а задница уменьшилась сильно, было 90 стало 85, ужас при том что акцент я делала именно на ней
Не правильно ты мать жепку качаешь
Чтобы увеличилась, надо делать мало повторов с большим весом, под присмотром тренера, один-два раза в неделю, а не много повторов. Я пыталась увеличить попу в зале, ничего не получилось, все таки размер и форма попы это генетика :-/ У меня только болели мышцы и все.
надо не только качаться но и питаться хорошо при этом. Если изнурять тренировками при плохом питании то будет резкое похудение
Ну жопэ не растет от кача, а становится суше, следовательно меньше.