100 приседаний в день: будет ли эффект?

Да. Только не сто сразу, сначала 20...

нет. нужна динамика, в смысле увеличение нагрузки. просто по 100 раз делать - организм быстро привыкнет. поэтому надо на этой неделе по 100, на следующей по 110 и т.д.

и приседания без растяжки лучше не практиковать, а то ноги сводить начнет. ну и еще разминка нужна.

100 не надо,где то двадцать до сжения в ногах и попе надо делать.

можно суставы в коленях убить однотипной нагрузкой.

Смотря какой результат нужен.
Если улучшение фигуры - нет.
Правильнее и эффективнее изменить питание.

Да можно, только надо начинать постепенно. Первый день 10, потом 20 и т.д. Тогда будет эффект. У меня тоже после работы нет сил идти в зал. Я для себя нашла альтернативу. Пошла на массаж rsl-скульптурирование, у меня так хорошо подтянулась фигура и попа, как эффект push up. И главное, что не нужно напрягаться, лежишь после рабочего дня отдыхаешь, а тело твоё как будто в спортзале побывало :))