Утром ополаскиваюсь водой, вечером после пробежки мою тело простой мочалкой, волосы бессульфатным шампунем и кондиционером или бальзамом. Два раза в неделю наношу маску для волос, и моюсь жесткой мочалкой. А вообще волосы и тело не очень полезно, говорят мыть каждый день, так что лучше раз в три дня, если каждый день спортом не занимаетесь.