Выгляжу и чувствую себя очень плохо

29 лет. Залысины по бокам, постепенно седеют виски. Кожа лица жирная, с широкими порами, воспалениями и огромными шрамами после старых воспалений, лицо буквально обвисло, под глазами впадины. Не буду таить, образ жизни мой далеко не сахар: отсутствие движения, отсутствие работы, возможно не правильное питание (хотя бы сахар я исключил полностью), постоянные внутренние самокопания, в прошлом грязные сексуальные контакты с ***. На данный момент я просто боюсь выходить на улицу, я выгляжу омерзительно. Я хочу понять причину, возможно ли вернуть все. На зарастание залысин я особо не надеюсь, но хотя бы внешний вид лица и седые волоски я хотел бы исправить. Что это может быть? Что можно сделать в первые дни для первых улучшений, пусть и незначительных?