Инсулин и прыщи

Одна из причин возникновения прыщей - это пища с высоким гликемическим индексом. Сейчас много кто об этом говорит, исследования проводит. Суть в том, что инсулин способствует выработке большего кол-ва андрогенов и повышает чувствительность сальных желез к андрогенам, даже если их уровень не повышен. Все звучит логично и много статей с научным объяснением. Но все-таки хотелось бы почитать отзывы реальных людей, кто пробовал придерживаться низкоуглеводной диеты, расскажите о результатах и напишите, что вы кушали, я так понимаю, что даже кашки не все можно(