Секущиеся волосы по всей длинне

Резко стали сечься волосы. Но этому виной я сама (иногда выпрямляю волосы утюжком, и часто пользуюсь феном). Теперь-то я всё это исключаю, но волосы надо восстановить. В основном секутся кончики волос, но я тщательно просмотрела волосы, и обнаружила, что и посредине волосы тоже слоятся (совсем чуть-чуть, но всё это не хорошо). Понимаю, что нужно состригать, но очень много придётся отстричь, а я так долго отращивала волосы. Слыша про стрижку горячими ножницами, есть ли в этом смысл? Или достаточно будет отстричь концы обычным способом? И всё, что я отстригу, мне за 3 месяца нужно отрастить, впереди ВЫПУСКНОЙ, а я дурная, волосы испортила( Многие пишут, что маска из репейного масла ускоряет рост волос. Кто, что ещё может посоветовать? Заранее спасибо.