Первый поход в спортзал. Посоветуйте, пожалуйста!

Иди в зал который нравится, и тренер тебе всё скажет что и как делать.

Степ-аэробика. Реальный способ подкачать мышцы и похудеть. Только, главное, не халтурить. Но там, правда, нагрузка нехилая. У нас на занятиях у некоторых пульс до 200 доходил. По-моему, это не есть хорошо

Мне нравится "Петроградец"

я хожу в спорт лайф на владимирской, мне очень нра :))

Во всех нормальных фитнес клубах есть свой штатный врач.При записи в клуб вас должны проверить, взвесить, измерить ваши объёмы, кол-во жира в процентном отношении в соответствии с полученными при замере результатами и возрастом.Врач решает, какая нагрузка вам подходит.Затем вас должны отправить к инструктору, который составит вам вашу ,так называемую, рутину.Опять же, в зависимости от ваших целей и желаний.Во всяком случае, в Gold"s GYM всё происходит именно так.Каждые 2 месяца проводятся медосмотры.Если нужно и можно,то в рутину вносятся изменения, прибавляются нагрузки и т.д.Можно попросить себе личного тренера,но это за доп. плату.В системе клубов Gold"s GYM есть программа " Body transformation"...Участие в этой программе оплачивается отдельно от месячной квоты .Выделается тоже личный тренер.Программа длится 3 месяца.Назначаются тренировки 2-3 раза в неделю.Но результат после этого потрясающий!!!Условие -- нельзя пропускать ни одну тренировку.Что касается того, что брать с собой ...то берите удобную для вас одежду.Ту, в которой будете чувствовать себя комфортно.Воду..или хотя бы бутылочку, т.к. в залах обычно стоят холодильнички с водой, полотенце небольшое, чтоб вытирать пот во время тренировок, или подкладывать под голову на тренажерах...Если хотите, возьмите айпод или какой-то другой источник музыки.Банное полотенце, гигиен. средства, если будете принимать душ там же после тренировок.Автор, главное --начать.А дальше сориентируетесь сами по ходу.Удачи вам!:)

тренера обычно должны знать чего исключать при каких заболеваниях

Ещё слышала что при этом заболевании нужно делать такое упражнение, как: ставите ладошку к щеке и пытаетесь посмотрть в сторону при этом ладошкой осуществляете сопротивление. Очень полезное упражнение и при двойном подбородке!!!

Выберите поближе к дому или к работе и с удобным расписанием. Иначе лень будет ходить и забросите.

Проблему с лишним весом решит только твоё желание и стремление от него избавиться. Не жди чуда! Только упорный труд поможет тебе измениться! )))

Расписание везде одинаковое. Можешь приходить в любое удобное время.

Во-первых, обязательно посоветуйтесь с врачом насчёт нагрузок и приоритетных занятий. Во многих спортклубах есть свой терапевт, и обращение к нему входит в стоимость клубной карты. Просто может запросто оказаться, что определённые виды занятий вам просто напрасто противопоказаны, а какие-то, наоборот, необходимы, а вы об этом не знаете. Вам определят критичный сердечный ритм, чтобы сердце не перегрузить. На самом деле, полезная услуга.

Попробуйте все по разовой тренировке. Регулярные танцы тоже очень хорошо для фигуры.

Запишитесь и на фитнесс (что-нибудь тяжелое) и на танцы. Тогда и фигура будет и наслаждение.

А вот у меня под боком тоже спортклуб построили- теперь буду ходить. Но там нет врача. Чё делать? Бывалые, посоветуйте хоть от себя что ли .... Из серьёзного - у меня только шейный остеохондроз. Какие упражения исключить7

Спасибо всем за советы! Начну обзорный поход сегодня же! Теперь хоть чуть-чуть представляю, на что надо внимание обращать. :)