Бедра и ягодицы за 3 …

Обсуждение закрыто

Бедра и ягодицы за 3 месяца

Хочу у всех спросить, кто делал, делает, или знает упражнения чтобы сделать бедра, ляшки, ягодицы за 3 месяца почти идеальными! Но давайте такие упражнения от которых сразу ощутима нагрузка. У меня бедра 87см, ягодицы 94см, охват ляжки 54см. Есть не много целлюлита, я хочу их натренировать к лету. Спасибо.

22 января 2008, 21:40

Астасфия

[3846526872]

Ответить автору

15 ответов

Последний — 23 января 2008, 16:00 Перейти

Anonymous

[2055563664]

23 января 2008, 04:45

a gde mozhno skachat'???knigu??

Anonymous

[2619995987]

23 января 2008, 07:26

если это все полновато и надо просто привести в тонус и подсушить- то да за 3 месяца вполне можно. а вто если худая и в этих местах наростить надо мышечную массу и формы- я 4 года бьюсь в тренажерном зале

Зараза

[437321223]

23 января 2008, 09:07

Оооо) Дина права) Т-тапп то что надо) Я после одной "зарядки" неделю разогнуться не могла)) Потом решила, что на фиг мне это надо, я и так красивая) Но нагрузка конкретная) http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html

Ерина

[3814869404]

23 января 2008, 10:28

один из вариантов- хотьба по лестнице. Я занимаюсь по Синди Кроуфорд, но при это каждый день хочу по лестнице. Живу на 11 этаже. Вниз хожу все 11, а наверх пока до 5. Ощутимая нагрузка на 5-ую точку.

Ольга

[2472644837]

23 января 2008, 10:51

Т-тапп отличная вещь. 2 рааз в неделю по часу - и вы в форме всегда!(и не только бедра и попа- все тело-от макушки до пяток!)

Ольга

[2472644837]

23 января 2008, 10:52

А то, что Зараза разогнуться не могла,это говрит о ее нетренированности)

Зараза

[437321223]

23 января 2008, 11:04

11) Аха) я спортом сильно и не занимаюсь) Только сексом очень часто и подолгу) Поэтому в хорошей форме;)

Ольга

[2472644837]

23 января 2008, 11:43

Зараза, да- секс -это святое! согласна! но секс спорту не помеха!

Зараза

[437321223]

23 января 2008, 11:44

13, у меня тренажер эллиптический) Мне хватает)

Anonymous

[2865965554]

23 января 2008, 01:07

#10

скачайте книгу Ножки мирового стандарта. отличная книга!

Anonymous

[1363315845]

23 января 2008, 01:43

#11

kupi CD Sindy Crowford!

Похожие темы

dina

[1308190674]

23 января 2008, 07:42

#12

t-tapp

Miracle

[555602081]

23 января 2008, 09:34

#13

о! ятоже по ножкам мирового стандарта занималась:) но скажу сразу нужна сила воли, потому что важна регулярность. Автор идите на степ-аэробику и всё будет хорошо.

Anonymous

[202101746]

23 января 2008, 09:39

#14

за собой нужно следить весь год, а не только "к лету".

Катена

[1697840425]

23 января 2008, 16:00

#15

мне хорошо упражнение помогает - встать на четвереники и поднимать ногу согнутую в колене вверх пяткой, раз по 100 каждой ногой.

Новые темы за месяц: 384 темы

Популярные темы за месяц: 197 тем

Следующая тема

средства от варикоза

43 ответа

Предыдущая тема

Для тех, кто весит больше 80...давайте вместе худеть?

5 104 ответа

Бедра и ягодицы за 3 месяца

Выбор редакции

Выбор редакции