Хочу у всех спросить, кто делал, делает, или знает упражнения чтобы сделать бедра, ляшки, ягодицы за 3 месяца почти идеальными! Но давайте такие упражнения от которых сразу ощутима нагрузка. У меня бедра 87см, ягодицы 94см, охват ляжки 54см. Есть не много целлюлита, я хочу их натренировать к лету. Спасибо.
если это все полновато и надо просто привести в тонус и подсушить- то да за 3 месяца вполне можно. а вто если худая и в этих местах наростить надо мышечную массу и формы- я 4 года бьюсь в тренажерном зале
Зараза
[437321223]
#3
Оооо) Дина права) Т-тапп то что надо) Я после одной "зарядки" неделю разогнуться не могла)) Потом решила, что на фиг мне это надо, я и так красивая) Но нагрузка конкретная) http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html
Ерина
[3814869404]
#4
один из вариантов- хотьба по лестнице. Я занимаюсь по Синди Кроуфорд, но при это каждый день хочу по лестнице. Живу на 11 этаже. Вниз хожу все 11, а наверх пока до 5. Ощутимая нагрузка на 5-ую точку.
Ольга
[2472644837]
#5
Т-тапп отличная вещь. 2 рааз в неделю по часу - и вы в форме всегда!(и не только бедра и попа- все тело-от макушки до пяток!)
Ольга
[2472644837]
#6
А то, что Зараза разогнуться не могла,это говрит о ее нетренированности)
Зараза
[437321223]
#7
11) Аха) я спортом сильно и не занимаюсь) Только сексом очень часто и подолгу) Поэтому в хорошей форме;)
Ольга
[2472644837]
#8
Зараза, да- секс -это святое! согласна! но секс спорту не помеха!
Зараза
[437321223]
#9
13, у меня тренажер эллиптический) Мне хватает)
Anonymous
[2865965554]
#10
скачайте книгу Ножки мирового стандарта. отличная книга!
о! ятоже по ножкам мирового стандарта занималась:) но скажу сразу нужна сила воли, потому что важна регулярность. Автор идите на степ-аэробику и всё будет хорошо.
Anonymous
[202101746]
#14
за собой нужно следить весь год, а не только "к лету".
Катена
[1697840425]
#15
мне хорошо упражнение помогает - встать на четвереники и поднимать ногу согнутую в колене вверх пяткой, раз по 100 каждой ногой.