Бл я дь, да нет, нельзя ничего сделать ссаными домашними тренировками, если у вас дома не валяется штанга и не оборудован спорт зал в подвале дома. Внутренняя сторона бедра - самые банальные сведения в тренажере делайте с нормальным весом, за месяц минимальный результат будет. Присед плие, становая тяга сумо. Не благодари.
Хотя бы немного)
Или это нереально?
Слышала, что это место самое проблематичное и дольше всего тренируется (
Есть ли смысл покупать абонент в зал на месяц или можно обойтись домашними тренировками типа приседания, махи и тд?
Спасибо за советы)