Похудение ног, что эффективнее?

Нет нарастишь мышцы на ноги, а потом жир налипнит, ноги еще толще будут
Нужен голод и безуглеводка, отсутствие сахара, фруктов, хлеба, соли. Питание раз в день. У вас или щитовидка больная или гипогликемия.

Спасибо! А если на безуглеводке они похудеют, то кожа ещё больше обвиснет получается? (
Или сначала безуглеводка, а потом приседать и тд?

Да попробуй присед с гантелями, резинку расжимай ногами, займись бегом сначала на 2 км, Потом с каждым днем увеличивай расстояние на 150-200 метров, до 15 км дойдешь как у меня, то ты умница. Главное есть полезные углеводы - Рис, каши и рисовую лапшу, из мяса лучше варенная курица, индоутка, из рыбы - сибас, карась и т.п. исключить мучное и квас с пивом

Если вам за 45 лет обвиснет, но это лучшее чем жир.

Мне 35 пока )

Не нужно делать упражнения с весом. Делаете упражнения из пилатеса. И обязательно растяжку. Тогда ножки будут подтянутыми, более вытянутыми и упругими. Это из собственного опыта

А с чего такой вывод? По поводу щитовидки?

Посмотрите на ноги бегунов и делайте выводы

найдите в пинтерест картинки для интересующей вас зоны ног
делаются лежа на полу))) по 40 раз
все реально
результат увидите через 3 месяца занятий через день
и потом каждый день

а дальше как достигните результата просто делайте несколько раз в неделю

гантели Тем Более 6кг вам не нужны
разве что если плечи раскачать...

питание 1 раз в день = привет камням в желчном
а потом до свидания желчный

рисовая лапша и вообще рис это почти высокий углевод так как в нем много крахмала))) как манная каша!

автор вам Просто нужна сбалансированная еда с содержанием железа и йода для хорошего настроения и белка для роста мышц.

железо: яблоки и гречка и печень говяжья
йод: фейхоа, высокогорный зеленый чай со Шри-Ланки, морская рыба типа скумбрии и макрели (она же селедка бочковая) с кожей, водоросли типа ламинария, нори в сухом виде и в виде салатов
белок: рыба путассу, семена конопли, говядина имеют одинаковый процент содержания белка - более 20% а еще сухие белые грибы там больше 70%.

Плюсуюсь
Пилатес или калланетика - лучшее для женственных форм.

массирую проблемные зоны вакуумной банкой, утром и вечером наношу на них сыворотку антицеллюлитную horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела

А если приседать без гантелей? Ноги не увеличатся?