подскажите при какой интенсивности и за какое время можно подкачать попу и сделать ее упругой? Сейчас мягкая(((( занимаюсь в фитнес-клубе, нравиться йога, но не знаю будет ли она эффективна для достижения моей цели - упрогой заднице:)))) С чем лучше совместить йогу чтобы был хороший результат? И еще - сколько дней в неделю нужно заниматься? Пока получается только 2...
Занимайтесь каждый день везде. Дома, в офисе, в машине, везде когда сидите или стоите сокращайте ягодичные мышцы. Зажимаете и держите, пока сил хватит. И так раз по 50. Это упражнение для попы лучше всего.
Гость
[3840903004]
#4
СИЛИКОН
Сообщение было удалено
Какая честь, хамло-Силикон пожаловал и в мою тему))) а почему сегодня без мата? Надоело уиолять админов чтобы разблокировали?)))))
Гость
[3840903004]
#5
умолять, конечно же))))
По теме, Силикон, нечего сказать?
Мама обезьянки
[940980011]
#6
Мила
Сообщение было удалено
Кстати, да, это помогает. Еще можно просто напрягать и держать, не разжимая.
Гость
[3840903004]
#7
СИЛИКОН
Сообщение было удалено
спасибо за ссылку)) можешь ведь когда хочешь)))))
В общем решила ходить на занятия дополнительно "пресс+ягодицы" там как раз упражнения как по ссылке .
В пилатессе есть комплекс на придание упругости попе,йога вряд ли поможет,нужны нагрузки не шуточные,а в йоге таких нет.
Хто то
[2958830502]
#13
Йога классная вещь, и задница от нее что надо, вот только она не для подкачки задницы как бы )))) она как бы для гармонии )))
DrVivisector
[604746591]
#14
Йога мышцы не накачивает, она их в тонус приводит. Чуть подтянется попа.
DrVivisector
[604746591]
#15
Гость
Сообщение было удалено
Угу, а вы в Вирабхадрасане III пару минут постойте, потом поговорим. если уж на то пошло, то пилатес чуть менее чем полностью состоит из модифицированных асан.
Гость
[3341276965]
#16
Я-инструктор по фитнесу,плохого не посоветую)))Шейпинг,а точнее его часть,посвященная упражнениям на бедро сзади и ягодичную мышцу,за 2 месяца сделают вашу попу идеальной.При условии соблюдения питания и регулярности занятий(2-3 раза в неделю).Проверено на моих многочисленных клиентках))
гость
[295283656]
#17
а мне йога помогла
Марина
[4152823237]
#18
Мне реально помогло за короткий срок.Ложишься на живот,поднимаешь одну ногу назад раз 15 до упора,затем другую,четыре подхода,два-три раза в день. Обвисшая попка приобретает аппетитные формы.Для прикола сфоткала три недели назад-сейчас гораздо лучше
Катёна
[3682024963]
#19
Марина, спасибо за простой рецепт, попробую- расскажу;))
Занимаюсь год только йогой... ну и пилатес в последнее время... Благодаря этому ОЧЕНЬ подтянулись ягодицы, попа стала упругой. Так что - йога вам в помощь :)
гость
[1774467718]
#24
Гость
Сообщение было удалено
Пхах, кто вам сказал такую чушь, что в йоге нет нагрузок "не шуточных".
Анастасия
[3107707379]
#25
Аштанга йога! Гамак-йога! И те,кто это это не пробовал говорят,что йога не эффективна! Занимайтесь и представляйте конечную цель-упругое подтянутое тело! Йога разная бывает!
занимаюсь в фитнес-клубе, нравиться йога, но не знаю будет ли она эффективна для достижения моей цели - упрогой заднице:)))) С чем лучше совместить йогу чтобы был хороший результат? И еще - сколько дней в неделю нужно заниматься? Пока получается только 2...