девочки, кому какие упражнения помогают поддерживать ноги в тонусе? у меня сами по себе худые, меня устраивает, хотелось бы немного рельефа и тонуса, но не как у спортсменов, а просто чтобы нога не тряслась, а напрягалась вся при ходьбе на каблуках, например. И ну чтобы тоненький слой мышц все же был, без шаров вместо икр.
Занималась шейпингом, занимаюсь бегом, может я чересчур загоняюсь уже? Тренажерки не люблю. люблю естественные развлечения спортивные и природу. скакалку, коньки. ролики и т.д.
Кто занимается - выложите фото своих ног, пожалуйста!
30 приседаний в день. и ноги и попа будут совершенной формы.
30 приседаний в день. и ноги и попа будут совершенной формы.
от приседаний у меня качается только мышца над коленом и попа, с ними отдельно у меня вообще нет проблем, это самые легконакачиваемые мышцы. Я хочу чтобы колени по бокам, голень работали.
автор, упражнений чертова туча. поищите аэробику Кармен Электра . у нее на все группы мышц есть, есть и на ноги .
по-моему в диске номер2 (всего их 3).
упражнения у станка из классического танца. Подтянет колено, уберет дряблость, мышцы не перекачает, так как растягивает их, а не накачивает.
степ-аэробика