Ноги как тряпки.Помогите их улучшить

покупаете штангу, блины по 5 кг. И вперед приседания.

у меня таже проблема((( постою, послушаю)

Мне кажется- ходьба вам в руки(точнее в ноги:-)) По 10км каждый день- и ноги улучшите

+1

ну или хотя б гантели по 2 кг

У меня при ходьбе ноги были как желе. Потрясывались конечно... Я стала прыгать на скакалке, делать упражнения на ноги и буквально недели через две я смотрю, а желе нет... (у меня дома длинный коридор, в конце которого зеркало, можно посмотреть.) Ну в общем на скакалке я прыгала каждый день и через день минут по 15. А упражнения такие. Сделайте выпад. Одну ногу ставите коленом на пол, вторая позади. В руках гантельки. И привстаете. Ногу, что позади нужно тянуть к полу. Три подхода по 20 раз. Мне помогло. Есть еще упражнения пистолетики, но я не могу и трех раз осилить.

Неправильно написала. Делаете выпад. Допустим правая нога впереди, согнутая в колене, а левая стоит коленом на полу. Можете подстелить коврик. Я кладу плед.

Купите велотренажер.И крутите педали.

пистолетики. как только осилите, считайте в форме!

Я вам завидую. у меня стальные мышцы. оч. заметно.

качалка поможет, Арни одобряет=)))

я слышала нужно и меню определенное соблюдать.белков чтоб присутствовало