Если хотите подрасти, висите на турнике, хоть даже по 10 сек 1-2 раза в день. Я так висела (просто чтобы спину разогнуть, у меня с ней проблемы), потом через пару лет такого была в шоке узнать, что выросла на 3 см. Хотя мне это вообще не надо. И это после 30ти лет, с сидячим образом жизни!
Так что Ваши 18 — это ещё не приговор.
Если нет турника, думаю, можно просто руками сильно вверх тянуться. Пару см за счёт позвоночника можно сделать.