на сколько я еще смогу вырасти?

Если хотите подрасти, висите на турнике, хоть даже по 10 сек 1-2 раза в день. Я так висела (просто чтобы спину разогнуть, у меня с ней проблемы), потом через пару лет такого была в шоке узнать, что выросла на 3 см. Хотя мне это вообще не надо. И это после 30ти лет, с сидячим образом жизни!
Так что Ваши 18 — это ещё не приговор.
Если нет турника, думаю, можно просто руками сильно вверх тянуться. Пару см за счёт позвоночника можно сделать.

да, знаю про турник. вишу на нем по минуте два раза в день, ибо до этого очень много висела и позвоночник немного болит из-за нагрузки.

Разрешаю. расти