А что тут разбираться есть только не жирный белок: творог, яйца, морепродукты, курицу без кожи, рыбу + клетчатка (огурец, салатные листья). Не есть углеводы: сладости, сахар, хлеб, крупы, макароны, сладкие йогурты и творожки, фрукты, сухофрукты, мёд и т.д. Только белок и клетчатка, белок и клетчатка (поверяй как мантру). Только это вредно и очень тяжело. Так что по много и по долго нельзя.