Не могу приучить себя долго жевать пищу!! Можно ли это сделать?????

Очень хочу похудеть, думала что если буду дольше жевать то соответственно буду меньше есть, но у меня не получается! То есть я конечно могу заставить себя жевать долго но тогда прием пищи превращается в пытку! И у меня наверно какая-то психологическая потребность набить себе желудок практически не пережевывая, либо просто привычка... Можно ли приучить себя долго жевать и привыкнуть к этому?? Знаю людей которые едят не так уж мало и вредную пищу, но долго жуют ее и они худые...