После занятий спортом когда можно есть?)

2-2,5 часа, и пить много не надо, чтоб организм за счет собственных запасов восстановился

за два часа до тренировки не есть,и выдержать два часа после.

я читала, что за 1 час до тренировки можно совсем немного поесть, и после тренировки сразу можно есть. Меня, например, после занятий терзает зверский голод, и я ем банан или орешки. Зачем себя мучить, ну если мы не спортсмены разумеется?

после тренировок нельзя есть 2 часа а то все в жир отложиться

если вы серьезно занимаетесь своим телом, то слово нельзя надо понимать буквально. а ваши орешки с бананами после ренировки аккурат в жирок и откладываются) жрать после тренировки хочется нереально, уж я то знаю. но! если перетерпеть какое-то время.. месяц где-то. то потом не будет такого зверского аппетита. организм перестораивается быстро и начинает "кушать" ваши уже отложившиеся бутеры, и начинается процесс похудания. а так. а так вы только хуже себе же делаете))

5 - Ритка, я невсерьез занимаюсь своим телом. А что Вы ответите на сей аргумент, что съеденный банан ну никак не откладывается в жир? А?

Банан в жир не отложится, если Вы перед этим занимались силовыми с отягощениями. Он пойдет на строительство мускулов. Орехи - очень жирные. У Вас вообще какая цель от занятий спортом? В любом случае, лучше выпить протеиновый коктейль, а не заморачиваться с орешками и фруктами.

Все зависит от того, какую цель вы сатвите перед собой при занятиях спортом: если ваша цель сбросить лишний вес без наращивания мышечной массы, то до тренировки едите за два часа, причем в этот день в любой прием пищи желательно уменьшить в продукты ,богатые углеводами.После тренировки есть не раньше , чем через 2 часа.Если тренировака происходит вечером, то после нее вообще ничего не есть, только пить несладкий чай и воду.Если ваша цель- нарастить мышечную массу, после тренировки НАДО есть кусок нежирной курицы или любой другой белок, но не жирный.Можно пить спец коктейли в фитнес клубах.

вообще-то все в мышца откладывается,а не в жир

За 1 час до занятий не есть - за час пища из желудка уйдет дальше, а то на полный желудок вредно заниматься. После занятий через час можно есть, не раньше, а то все каллории, что потратите с едой вернете сразу и смысла от упражнений очень мало будет. А про 2 часа до и после - это перебор. Долго не есть тоже плохо, да и сил не будет ни на что.

а можно после тренировки чай с медом и лимонным соком, выжатым в него? Это не пойдет в жир? Мне похудеть надо. А йогурт можно съесть?

После тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО надо есть, а не ложиться спать голодной и уставшей, во сне организму необходимо восстановить энергобаланс, а для этого нужны РЕСУРСЫ - ПИЩА! После тренировки организму необходимы УГЛЕВОДЫ, а не кусок мяса или курицы. Через 30-60 мин. после занятий, особенно если это аэробные упражения, необходимо съесть немного углеводов: овощи, макароны, бобы, гречка, отруби, овощи, фрукты, и совсем немного мяса птицы или рыбы (100-150гр). Из напитков - чай, можно с медом.

в общем съела через 2,5 часа сегодня после тренировки вареную грудинку курочки и ананас. Сейчас чай с медом пить буду.

lkjfd

Стало интересно, каким образом из банана - который собственно углеводом является на оооооч много процентов, если не на все сто - вы помтроите мышцы, которым по природе своей нужен белок.

Короче, как это вы с углеводов белок получите??? Кажись, биологически это не совсем возможно....

почитайте и не спорте) http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=7356

Это точно!!!

То точно!!!