Холестериновая бляшка .Как понизить холестерин ?Пить статины или нет ?

Не знаю , что мне делать Мне 57 лет . В сонной аорте обнаружили холестериновую бляшку. Закрывает просвет на 15-20 %, да еще там извитость сосудов.Холестерин сейчас 5,8. ЛПНП 3.6 (липопротеиды низкой плотности ).Врачи говорят , что для того чтобы атеросклероз не развивался дальше , чтобы бляшки не увеличивались - надо пить статины.Но столько о них всего плохо написано , что страшно начинать . Вес у меня нормальный , занимаюсь физкультурой , ходьбой с палками скандинавскими , диету соблюдаю, но особо тщательно только в последнее время. И теплится у меня надежда , что смогу я обойтись без статинов , ЛПНП снизятся меньше 2 . Откликнитесь , кто был в подобной ситуации , что делали , удавалось ли здоровым образом жизни , какими то народными средствами понизить холестерин ? Читаю в инете , что хорошо уменьшает бляшки и понижает холестерин Омега 3( рыбий жир ) и льняное масло. Есть у кого положительный опыт и в каких количествах надо принимать?