длительное время беспокоит тревожное состояние в связи с грядущими переменами...хочу попить легкие успокаивающие и заняться тренингами по психотерапии...кто их испробовал на себе и помогли ли они вам? какие посоветуете методики расслабления?
Релакс методик очень много, только это не быстро. Хотя в моем случае очень эффективно. Спортзал, танцы или бассейн - снятие нервного напряжения, как бы сброс накопившейся энергии. Душ перед сном, душ утром. Йога нидра. Медитации. Прослушивание мантр и визуализация желаемого состояния. Ежедневные пешие прогулки. Телесно ориентированная терапия. Выходные вне города на природе без шумной компании. Все возможные техники по снижению контроля и самоконтроля. Есть,например, тренинги по передвижению в темноте или на доверие. Работа психотерапевтическая со страхом, тревогой, стыдом и уверенностью в себе. Полноценный сон. Вкусная еда. Общение с животными.
Feika
[141302807]
#4
Попробуйте 5 тибетских жемчужин, мне мой психотерапевт их посоветовал делать. Времени это занимает немного, а эффект очень хороший. Только не надо ждать, что с первых занятий у вас все будет ок. Просто постепенно увеличивайте количество повторений.
Feika
[141302807]
#6
Гость
Сообщение было удалено
Несовсем. Но позы очень похожи. Есть даже книга. Око возрождения.
Скай
[1274844042]
#7
Что бы посоветовать что то внятное, нужно понимать от чего у вас появилась тревожность.
Скай
[1274844042]
#9
Гость
Сообщение было удалено
вы автор?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ну если в этом дело, то нужно просто найти работу по душе и потихоньку втягиваться в процесс. Обычный выход из зоны комфорта, можно себя еще похвалить за это, или наградить чем то вкусненьким например.
какие посоветуете методики расслабления?