Психотерапия

какими переменами?

не помогли

Релакс методик очень много, только это не быстро. Хотя в моем случае очень эффективно.
Спортзал, танцы или бассейн - снятие нервного напряжения, как бы сброс накопившейся энергии. Душ перед сном, душ утром. Йога нидра. Медитации. Прослушивание мантр и визуализация желаемого состояния. Ежедневные пешие прогулки. Телесно ориентированная терапия. Выходные вне города на природе без шумной компании. Все возможные техники по снижению контроля и самоконтроля. Есть,например, тренинги по передвижению в темноте или на доверие. Работа психотерапевтическая со страхом, тревогой, стыдом и уверенностью в себе. Полноценный сон. Вкусная еда. Общение с животными.

Попробуйте 5 тибетских жемчужин, мне мой психотерапевт их посоветовал делать. Времени это занимает немного, а эффект очень хороший. Только не надо ждать, что с первых занятий у вас все будет ок. Просто постепенно увеличивайте количество повторений.

Несовсем. Но позы очень похожи. Есть даже книга. Око возрождения.

Что бы посоветовать что то внятное, нужно понимать от чего у вас появилась тревожность.

вы автор?

Ну если в этом дело, то нужно просто найти работу по душе и потихоньку втягиваться в процесс. Обычный выход из зоны комфорта, можно себя еще похвалить за это, или наградить чем то вкусненьким например.