Гость
Статьи
Препарат от бессонницы …

Препарат от бессонницы не помогает! Зайдите в тему, пожалуйста!

С середины апреля у меня началась бессонница: не могу уснуть до 2-4 ночи, потом сплю до 12. В первой половине апреля смотрела фильмы до 2-4 ночи, с апреля не работаю, не устаю. Далее я вычитала, что обязательно нужно засыпать раньше полуночи. Но это никак у меня не получается-и я ещё больше нервничаю от этой мысли. Тут уже решила принять препарат с мелатонином. Сегодня ночью выпила в 1.30, минут через 20 уснула. При этом у всех такие отзывы восторженные об этом мелатонине... А я с ним засыпала - у меня голова стала тяжелой, сердце сильно забилось. Я проснулась в 5 утра ещё и с болью в желудке от этого мелатонина (в побочках как раз указано), то есть поспала всего 3 часа... Пыталась уснуть, но никак. Уже 2 часа не могу уснуть!!!!! В общем, не действует этот мелатонин на меня.... В чем дело?! Может ли это быть из-за того, что я весь апрель выхожу на улицу только в тёмное время суток, а днём или утром - ни разу за апрель не была на улице. Все биоритмы сбились!!! До апреля я ложилась в полночь, засыпала за 5 минут, не просыпалась до будильника, никаких проблем не было, спала очень крепко... Из-за этого карантина все биоритмы сбились!!! Ещё и то, что гулять нельзя!

#Коронавирус (covid-19)

Гость
11 ответов
Последний — 13 ноября 2020, 21:17 Перейти
1.
Катрин Катрин

Начните вставать в 6-7 утра, тогда вечером махом заснете.

Или бухайте часов с 8-9 к 11 вырубитесь!

3.
Гость

Это не бессонница. Вот если бы вы уснули в 4, а проснулись в 5- или раньше вот это бессонница. А так вы спите свои 8 часов. Скиньте график и все. Проснитесь в 6, вечером в 22 ложитесь

4.
Гость

Если вы встаёте в 12, не устаёт, разумеется, вы не можете уснуть раньше 12, это невозможно. Вам нужно вставать раньше, физически уставать, тогда и спать вы будете хотеть рано.
Я попробовала бегать перед ужином, результатом было то, что после пробежки в 5-8 км, я шла спать сразу после ужина, в 9:30 я была уже в постели

5.
Гость

Попробуйте пропакапать (в нос) курсом селанк, вялой не будете, тревожность снимет за счет этого уснете, если конечно вы не можете уснуть из-за нервного состояния.

6.
Гость

Какую дозу мелатонина вы принимаете? Если 1 мг - это практически ни о чём. Главная проблема - сбитый ритм. Вам правильно советуют встать рано утром, это единственный способ вернуть нормальный сон.

7.
Гость
Катрин Катрин

Начните вставать в 6-7 утра, тогда вечером махом заснете.

Не помогло. Тут 1 раз вставала как раз в 8 утра, то есть рано для меня. Потом до 4 утра все равно не могла уснуть((( Сегодня вот поспала с 2 до 5, а потом в 10 утра ещё спать легла и сразу уснула, спала без будильника до 13...

8.
Гость
Гость

Какую дозу мелатонина вы принимаете? Если 1 мг - это практически ни о чём. Главная проблема - сбитый ритм. Вам правильно советуют встать рано утром, это единственный способ вернуть нормальный сон.

Там 3 мг. в 1 таблетке. Просто все писали восторженные отзывы, что они сразу уснули после этого препарата и спали крепко 8-9 часов. Я уснула быстрее, чем обычно в апреле, но в 5 утра встала, поспав 3 часа(( Сегодня попытаюсь в полночь уснуть с мелатонином. Даю ему ещё 1 шанс. Всю жизнь засыпаю быстро, а тут с мелатонином засыпала минут 10-15. Такое ощущение, что это пустышка(( Я ещё нервничаю из-за того, что не сплю до полуночи. Если бы не прочитала про это правило о сне красоты, то и не парилась бы сейчас, наверное... Так как в начале апреля быстренько засыпала, хоть и в 3 ночи, и спала крепко...

9.
Гость
Гость

Если вы встаёте в 12, не устаёт, разумеется, вы не можете уснуть раньше 12, это невозможно. Вам нужно вставать раньше, физически уставать, тогда и спать вы будете хотеть рано.
Я попробовала бегать перед ужином, результатом было то, что после пробежки в 5-8 км, я шла спать сразу после ужина, в 9:30 я была уже в постели

Я тут пару раз бегала по квартире 40 минут, в 20-21 час. От этого крепче не стала спать, а засыпала так же долго, как без физической активности(( Выше ещё написала, что пробовала встать в 8 утра, но потом до 4 утра опять не могла уснуть( Сегодня вот встала в 5, но не смогла не спать днём ( С 10 до часу ещё поспала, а теперь вряд ли усну раньше 2.

10.
Гость

Всё равно тупо вставайте каждый день в 8 и не ложитесь днём, как бы не хотелось спать. Физактивность заканчивайте не позже семи вечера, чтобы не перевозбуждаться. Спокойной ночи!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

11.
Татьяна Александровна

Мелатонин не пробовали принимать? Лучше от эвалар, он у них дешевле, чем у других фирм. Мелатонин как раз и решает такие проблемы с засыпаниями, нарушением цикла бодрствование - сон.