Подскажите совет …

Подскажите совет касаемой диет, фитнеса и т.д

Скидываю вес оч долго,за 2 с хвостиком месяца - 5 кг. Думала остоновится и позже продолжить, но вес удерживать очень тяжело. Хотя ем не особо больше раньшего (1500ккал в среднем, не больше), тренировки по приложению, около 4 тренировки за раз(показывает, что сожгла 1000ккал, не верю) раза 3 в неделю, ходьба по лестнеце (4-5 раз туда сюда-до 11 этажа, ходьба около часа и больше, воду пью, обруч, пп, вакуум, планка. Но вес удерживать все тяжелее и тяжелее. Объемы тоже особо не уходят. Во время месячных никакого привеса, отека, жора нету, но вес начинает расти и не уходит. Что мне делать? Подскажите совет пожалуйста.

28 апреля 2020, 11:00

Алана

[4230825878]

Ответить автору

11 ответов

Последний — 28 апреля 2020, 14:23 Перейти

Гость

[2420445944]

28 апреля 2020, 11:06

Попробуйте диету Зулейха.

к т о п в

[303820699]

28 апреля 2020, 11:08

5 кило за 2 мес это хороший результат, ты бы лучше диванным фитоняшам сама б дала совет, как добиться такого же

Черный принц

[928978752]

28 апреля 2020, 11:22

Если не разбирать питание (а это процентов 75 по важности в этом деле), то пробуйте разнообразить упражнения. Если вы делаете одно и то же, то организм привыкает, эффект ослабевает.
Я бы рекомендовал в ту же планку добавить движений. Пример упражнения: из обычной стойки ноги на ширине плеч наклон вперед, руками упереться в пол и медленно пройти ими вперед, пока не выйдет планка на вытянутых руках. Несколько секунд постояли и обратно так же. Таких туда и обратно - по 5-7 повторов, два подхода.

🦊 ЛИСА

[401840326]

28 апреля 2020, 11:23

Какой сейчас вес и параметры, рост и т.д. ??

Гость

[3737849040]

28 апреля 2020, 11:40

5 килограмм это хороший результат, вы тренируетесь, мышцы растут, жир уходит, мышцы весят тяжелее жира, поэтому вес не так сильно падает, но качество тела улучшается. Вы всё правильно делаете, главное ведь не цифра на весах, а красота фигуры и здоровье.

Гость

[254705776]

28 апреля 2020, 11:44

Разгрузочный дни тебя спасут. Или вообще на воде или лёгкие, кефирный, овощной и проч.

Алинка

Незнакомка

[401818369]

28 апреля 2020, 12:17

Может вы сильно зацикливаетесь на этом, поэтому вам кажется , что не уходит? Но, ведь вес и не увеличивается? Сократите еще калории, до 1200 в день. Но, главное, это эмоционально отпустите ситуацию, можете нормотим пропить, он и нервишки в порядок приведет, и о еде и весе думать перестанете, не зацикливайтесь на этом.

Kelly

Звезда форума

[401629814]

28 апреля 2020, 12:58

Упражнения добавить новые, старые модифицировать. Это уже сказали. Не питаться все время на одну и ту же калорийность. Делать качели. То есть сегодня есть на 1350 ккал, завтра на 1600, потом на 1400, потом на 1500. Не обязательно в таком порядке, просто делать разброс.

Гость

[921383939]

28 апреля 2020, 13:39

Гость

Тетки, хватит уже бредить про рост мышц.
Мышцы нарастить очень тяжело.
ОЧЕНЬ.
Для этого нужны предельные рабочие веса.
От ваших поскакушек и побегушек ничего нарасти не может.
И на 1500 ккал тоже ничего нарасти не может.
Максимум, что может - это немного тонизировать ваши дряблые мускулы.
Но не нарастить.

Гость

[921383939]

28 апреля 2020, 13:42

#10

Авториха, так ты худеешь или нет?
Если худеешь на 2,5 кг в месяц, то это нормальный результат.
Быстрее будешь - кожа повиснет.
А что ты жрешь?
БЖУ считаешь?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!