автор, у вас панические атаки или тревожное расстройство. Т.е единичные приступы или генерализованное тревожное расстройство ?
Из безрецептурных особо ничего при сильной панической атаке не поможет, как и при тревожном расстройстве
При атаке корвалол в теплую воду. Но часто его пить нельзя, подсядите на барбитуру, слезть сложно.
Чтоб снять тревожность, ну попробуйте афобазол, к нему добавьте мексидол и глицин Через пару - тройку недель может и будет эффект. Еще зверобой хорошо помогает, но сейчас нет в аптеках, только на айхерб заказать если
А вообще при генерализованном тревожном расстройстве эффективно помогут только рецептурные препараты. Если вы в РФ живете, то тяжело без рецепта что то купить, даже фенибут. Много есть противотревожных препаратов: адаптол, стрезам, атаракс, тералиджен и пр, но все рецептурные. Так что все таки надо к врачу.
Ну и психотерапия. Волшебных таблеток от невроза нет.