Сдали нервы

Здравствуйте! Стало трясти от всего, панические атаки и мандраж нападает,когда надо что-то тереть,чисть,резать,в такие моменты сердце забивается,нападает безотчетный страх.чувствуешь себя овощем.при мысли,что я сейчас возьму что-то и начну тереть начинается паника. К врачу ходила,сказали,что переизбыток адреналина нужно спорт,пп и выписали таблетки.но помогает с переменным успехом,мандраж не отступает.раньше еще была бесконтрольная плаксивость но сейчас полегче в этом плане.разговоры на повышенных тонах просто уничтожают.у кого было похожее,смогли избавиться от этого? Спасибо за внимание