Постоянные запоры

Постоянные запоры, так называемый овечий кал, ощущение пробки, нужно очень сильно потрудиться, чтобы сходить в туалет(иногда потом в этот же день могу сходить ещё, уже более или менее кал нормальный мягкий. Мне 28 лет, проблема эта уже на протяжении примерно 5 лет, раньше особо этому значения не предавала. Пила очень много воды, фрукты, овощи и клетчатка, ограничила хлеб и и мучное, рис и т. д что может провоцировать запор, бесполезно(теперь ещё и болевые ощущения присоединились мне внизу живота. Приём у врача за месяц вперёд!!!я конечно записалась. Здесь прошу поделиться тех кто сталкивался с похожей проблемой.