Как перестать винить себя за лишнюю съеденную крошку?

Как я успокаиваю себя:
1) Счастье не в фигуре
Если вот про мальчиков говорить. Будь ты как селедка или как булочка (ну не прям чтоб 200 кг весить) - если нет харизмы и уверенности в себе, всё бесполезно.
2) чувствуете, что переели, сходите в зал, погуляйте, ходите по лестнице больше - так повседневная активность небольшая поможет дополнительно скинуть 200-300 калорий
У меня лично параметры 167 на 60, и при этом очень много поклонников, и девушки меня симпатичной считают😊 не переживаю уже из-за крошки... А смысл?

вам лучше обратиться к психологу, самостоятельно вряд ли сможете справится с тараканами в вашей голове

Я каждый день делаю тренировки от Хлои Тинг. Муж меня во всём поддерживает и мы ведём активную социальную жизнь, но внутренние демоны частенько говорят мне, что я жирная и уродливая и иногда тяжело их заткнуть. Ритуалы приемов пищи так и остались в моей жизни. Часто ем стоя, дроблю на маленькие кусочки, долго жую, иногда выплевываю. Пытаюсь отучиться от этого

А вы работали с психотерапевтом? Обычно у анорексии очень глубокие корни и просто сказать себе "ешь" недостаточно.

Я посещаю психолога время от времени

Проблемы мои идут из детства. В школе была травля на фоне лишнего веса и в подростковом возрасте я уже понимала, что отличаюсь от остальных. До психотерапии дело не дошло. Я весила 39 кг и родители помогли мне остановиться. Теперь я пытаюсь выстроить своё питание так, чтобы не набирать вообще. Не голодать, но и не набирать. Стараюсь калории не считать, но всё равно мысленно веду подсчёты. И всё больше урезаю порции, хотя понимаю что каллораж не превышен. Но страх потолстеть здесь сильнее

Автор, ну в вашем случае мб и к психологу надо.
Ооо, делала пресс от Хлои Тинг)))))

у Вас РПП, идите к психологу.

Не набирать вообще не получится. Вы женщина и у вас есть определенный гормональный фон, который вызывает колебания веса, хотя бы те же отеки в пмс. Вам лучше в психотерапию пойти, потому что пока вы не вышли из анорексии, вы прямо в ней находитесь.
Мне сложно дать вам какой-то совет, как помочь себе в моменте, у каждого свои причины анорексии. Мне помогает напоминание, что жизнь у меня одна и тело одно. Можно сто раз ненавидеть свои жиринки, даже будучи в хорошем весе, но мучать свое тело голодом это не выход, оно потом может и не восстановиться. Никакая ненависть к себе или к телу не стоит вашей жизни. А голодовки это прямая угроза жизни.

К психологу.

Только психотерапия