я не ела 4 дня, чувствую себя хорошо в целом, но сегодня утром поняла то, что мне стало тяжело сглатывать слюни или воду и вдыхать ртом. может ли это быть от голода? или я накручиваю себя? в гугле не нашла ни одного ответв на свой вопрос… буду очень благодарна услышать ответ. #здоровье
Ну, гемоглобин не мог упасть за 4 дня.
Уровень глюкозы в крови - вот мог.
Ты бы свои дурацкие эксперименты под контролем
глюкометра, хотя бы, проводила...
А зачем вообще 4 дня не есть ? Для чего ?
Если худеть хотела, так это делается не так...
Ну, гемоглобин не мог упасть за 4 дня.
Уровень глюкозы в крови - вот мог.
Ты бы свои дурацкие эксперименты под контролем
глюкометра, хотя бы, проводила...
А зачем вообще 4 дня не есть ? Для чего ?
Если худеть хотела, так это делается не так...
согласна, способ абсолютно дурацкий. 4 года назад поставили анорексия, когда я уже была в этом говне 7 лет. вышла в ремиссию 2 года назад. врачи выписали всякие антидепрессанты и я чувствовала себя с ними чудесно. но из за санкций ни один из моих препаратов я не могла купить… так как они даже не поступали в аптеки. и вот…. я снова тут, есть не могу. голод для меня еще тогда стал в порядке вещей, так что перестать есть для меня никакая не проблема. только сейчас почему то дается мне физически гораздо тяжелее. ужасно тяжело дышать и глотать, ужасно болит все тело и голова… что делать сейчас я не знаю, па начинаются от одного вида еды.
согласна, способ абсолютно дурацкий. 4 года назад поставили анорексия, когда я уже была в этом говне 7 лет. вышла в ремиссию 2 года назад. врачи выписали всякие антидепрессанты и я чувствовала себя с ними чудесно. но из за санкций ни один из моих препаратов я не могла купить… так как они даже не поступали в аптеки. и вот…. я снова тут, есть не могу. голод для меня еще тогда стал в порядке вещей, так что перестать есть для меня никакая не проблема. только сейчас почему то дается мне физически гораздо тяжелее. ужасно тяжело дышать и глотать, ужасно болит все тело и голова… что делать сейчас я не знаю, па начинаются от одного вида еды.
Поясните. Вы когда-то худели, и у вас сдвинулась
психика, вы впали в анорексию - то есть
глупый отказ вообще от еды ? Из-за боязни,
что вы на еду наброситесь, и съедите много ?
А почему бы не есть малыми порциями ?
Человеку требуется белок. Каждый день.
Потому что организм не умеет накапливать белок.
А он сразу, с колёс, идёт на построение разных тканей
в организме.
Поэтому, как минимум, лишать организм белка - нельзя !
Нужно есть белковые продукты. Например, филе
минтая на пару, и белки варёных яиц. Без желтков.
И творог 0.
Белок нужно считать. Слишком много его тоже вредно
съедать. Нужно примерно 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Это, при весе женщины 60 кг, составит 72 грамма белка в сутки.
И этот белок нужно делить на 3 или более приёма пищи.
А не сразу все 72 грамма съесть за 1 присест.
Второе.
Организму ежедневно требуется не только 1.2 грамма
белка на килограмм массы тела.
А ему ещё требуется в сутки 15-17 граммов
линолевой кислоты.
Она незаменимая. То есть, не умеет синтезироваться
в организме, а значит, должна поступать в организм
исключительно с пищей.
Это 30 граммов подсолнечного масла в сутки.
Эти 30 граммов тоже надо делить на 2-3 приёма,
по 10 г.
И вот вам салат, например: 5-6 нарезанных белков
варёных яиц. 1 столовая ложка подсолнечного масла.
Зелень. И свежие помидоры - сколько хотите. Посолить.
Второй салат: то же, но вместо помидоров зелёная
стручковая фасоль. Я отмеряю замороженную 200 г,
и кипячу её 7 минут.
Тоже, в него белков яиц можно пихать без ограничения,
фактически.
В 1 белке яйца С1 содержится 4.7 грамма полноценного белка.
А яйца С0 5.3 грамма.
В 100 г. приготовленного на пару филе минтая,
содержится 30 граммов белка в 100 г. продукта.
В твороге 0 обычно содержится 18 г. белка
в 100 г продукта.
От запоров - покупаете овсяные отруби фирмы О-го
на вайлдберризе, и 20 г. в день завариваете в чашке
кипятком, чтобы размокли.
Поливитамины - не забываете пить. Ундевит, например.
2 шарика в день.
Салат из молодой зелёнокачанной капусты - без ограничений,
но с оговоркой, что у вас мало есть подсолнечного масла
на день: всего 30 граммов.
А также добавлять к белковой пище брюссельскую капусту
или брокколи, на пару. Тоже без ограничений.
Поясните. Вы когда-то худели, и у вас сдвинулась
психика, вы впали в анорексию - то есть
глупый отказ вообще от еды ? Из-за боязни,
что вы на еду наброситесь, и съедите много ?
А почему бы не есть малыми порциями ?
Человеку требуется белок. Каждый день.
Потому что организм не умеет накапливать белок.
А он сразу, с колёс, идёт на построение разных тканей
в организме.
Поэтому, как минимум, лишать организм белка - нельзя !
Нужно есть белковые продукты. Например, филе
минтая на пару, и белки варёных яиц. Без желтков.
И творог 0.
Белок нужно считать. Слишком много его тоже вредно
съедать. Нужно примерно 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Это, при весе женщины 60 кг, составит 72 грамма белка в сутки.
И этот белок нужно делить на 3 или более приёма пищи.
А не сразу все 72 грамма съесть за 1 присест.
я не знаю… я понимаю всю серьёзность последствий моего образа жизни, но для меня сейчас даже 10 лишних калорий в желудке… страшный сон и я не могу понять почему. я пью черный кофе без сахара на 2 калории в день. пока что вроде как хватает…
это все не пугало бы меня так, если бы мне не стало тяжело дышать.
Второе.
Организму ежедневно требуется не только 1.2 грамма
белка на килограмм массы тела.
А ему ещё требуется в сутки 15-17 граммов
линолевой кислоты.
Она незаменимая. То есть, не умеет синтезироваться
в организме, а значит, должна поступать в организм
исключительно с пищей.
Это 30 граммов подсолнечного масла в сутки.
Эти 30 граммов тоже надо делить на 2-3 приёма,
по 10 г.
И вот вам салат, например: 5-6 нарезанных белков
варёных яиц. 1 столовая ложка подсолнечного масла.
Зелень. И свежие помидоры - сколько хотите. Посолить.
Второй салат: то же, но вместо помидоров зелёная
стручковая фасоль. Я отмеряю замороженную 200 г,
и кипячу её 7 минут.
Тоже, в него белков яиц можно пихать без ограничения,
фактически.
В 1 белке яйца С1 содержится 4.7 грамма полноценного белка.
А яйца С0 5.3 грамма.
В 100 г. приготовленного на пару филе минтая,
содержится 30 граммов белка в 100 г. продукта.
В твороге 0 обычно содержится 18 г. белка
в 100 г продукта.
От запоров - покупаете овсяные отруби фирмы О-го
на вайлдберризе, и 20 г. в день завариваете в чашке
кипятком, чтобы размокли.
Поливитамины - не забываете пить. Ундевит, например.
2 шарика в день.
ого, спасибо огромное за совет. я очень постараюсь выйти из этого дерьма и начать питаться так как вы пишите! спасибо
согласна, способ абсолютно дурацкий. 4 года назад поставили анорексия, когда я уже была в этом говне 7 лет. вышла в ремиссию 2 года назад. врачи выписали всякие антидепрессанты и я чувствовала себя с ними чудесно. но из за санкций ни один из моих препаратов я не могла купить… так как они даже не поступали в аптеки. и вот…. я снова тут, есть не могу. голод для меня еще тогда стал в порядке вещей, так что перестать есть для меня никакая не проблема. только сейчас почему то дается мне физически гораздо тяжелее. ужасно тяжело дышать и глотать, ужасно болит все тело и голова… что делать сейчас я не знаю, па начинаются от одного вида еды.
Прочитать, что вам тут написал.
Купить глюкометр и полоски к нему.
Если глюкоза 3.3 или ниже показывать будет - то это
слишком низкий уровень, нужно съесть маленькую
порцию медленного углевода невкусного.
Классика - варёная перловка. 2-3 столовых ложки.
Купить еду правильную. Яйца, творог 0, филе минтая,
если в Москве, покупайте его во ВкусВилл.
Там оно отличного качества.
Купить замороженную стручковую фасоль,
молодую капусту, помидоры, поливитамины...
ого, спасибо огромное за совет. я очень постараюсь выйти из этого дерьма и начать питаться так как вы пишите! спасибо
Запомните, каким бы способом тот или иной
человек не начал пытаться худеть
- это всегда должно происходить не за счёт лишения себя
белка, 15-17 граммов линолевой кислоты, и поливитаминов.
Уровень глюкозы 3.3 миллимоль на литр - это уже низкий
уровень.
Люди могут падать в обморок при цифре 3.3
Называется это "гипогликемическая кома".
Некоторые умирают, так и выйдя из этой комы.
Ещё вот чего применяйте: приготовьте говяжью печень
на пару, или сварите.
Нарежьте её на кусочки по 30 граммов, заверните их
в фольгу каждый, храните в морозилке.
И в день доставайте из морозилки по 1 штуке,
и ешьте.
А то вы своими экспериментами гемоглобин ещё
в ноль у себя убьёте.
А так, хоть железо, витамин B12 и фолиевая кислота
будет в ваш организм поступать.
если 4 дня не есть можно и кони двинуть. проблемы с жкт, печенью, почками, сердечнососудистой системой.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Прочитать, что вам тут написал.
Купить глюкометр и полоски к нему.
Если глюкоза 3.3 или ниже показывать будет - то это
слишком низкий уровень, нужно съесть маленькую
порцию медленного углевода невкусного.
Классика - варёная перловка. 2-3 столовых ложки.
Купить еду правильную. Яйца, творог 0, филе минтая,
если в Москве, покупайте его во ВкусВилл.
Там оно отличного качества.
Купить замороженную стручковую фасоль,
молодую капусту, помидоры, поливитамины...
еще раз здравствуйте. я купила глюкометр, может ли быть такое, что он ничего не показывает на мою кровь? я делаю все верно и на моих подругах он работает…. это особенность моей крови или все очень плохо?