Система 17/20: как сейчас худеют в Голливуде без суровых ограничений и подсчета калорий

Большинство запросов в Сети от желающих скинуть лишние кило выглядит примерно так: «Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?» или «Как есть все и не толстеть?». Прямиком из Голливуда на помощь спешит Магнус Лигдбек, разработавший популярную среди звезд систему питания 17/20. Рассказываем, в чем она заключается.

Магнус Лигдбек — личный тренер и диетолог, который помогал самым известным звездам Голливуда подготовиться к съемкам и привести свое тело в идеальную форму. К нему обращались Алисия Викандер, Галь Гадот, Бен Аффлек, Александр Скарсгард, Кэти Перри и Гарри Стайлс — да, солидный список знаменитостей внушает доверие.

В чем же заключается питание по системе 17/20? Схема очень простая и не подразумевает сложного подсчета калорий, запрета на продукты и изнуряющих многочасовых тренировок. Философия питания гласит, что 17 из 20 приемов пищи должны быть здоровыми и сбалансированными, а в оставшиеся 3 вы можете «оторваться» и позволить себе любимые вкусняшки.

Основатель системы поясняет: в идеале 17 приемов пищи должны состоять из хорошего источника белка, жиров и медленных углеводов, а также овощей. Продукты с высоким содержанием медленных углеводов надолго насыщают организм и делают нас энергичными и бодрыми.

Поэтому в первой половине дня и особенно перед тренировками следует отдавать предпочтение, например, овсу, рису, цельнозерновому хлебу или картофелю.

Магнус Лигдбек покорил Голливуд своим подходом к питанию и тренировкам

Лигдбек уверен, что вместо пресловутого подсчета калорий, который вполне необязателен, можно пользоваться удобным правилом горстей. Примерно так может выглядеть полноценный прием пищи: две горсти овощей, горсть белков, и комбинированная горсть из углеводов и жиров — все просто.

«Три кулака» грозят лишнему весу: универсальная система питания для похудения

Но со здоровым питанием все понятно, а что за всепозволяющие 3 приема пищи? Диетолог признается, что он сам не против порадовать желудок всякими «вредностями»:

«Я люблю поесть, я люблю бокал хорошего вина, я думаю, что мы должны наслаждаться едой как важной частью жизни. Я не верю в ограничение, выбрасывание еды и запрет на еду», — заключил эксперт.

Правила Лигдбека звучат заманчиво, однако на самом деле, никакой инновации в системе 17/20 нет, мы и до этого слышали и читали про интервальное голодание или питание с запланированными «срывами», так называемый читинг.

У таких подходов в похудении есть как и преданные фанаты, так и хейтеры. Диетологи тоже не остались в стороне и выразили свое мнение — лучше есть любимые лакомства, но понемногу, чем несколько дней терзать себя невкусной едой, а потом устраивать шок для организма в виде килограмма торта или половины меню из популярного ресторана фастфуда.

...

Магнус Лигдбек - один из самых востребованных тренеров и диетологов Голливуда

1 из 12

Вот так диетологи снова не обрадовали желающих похудеть в кратчайшие сроки и без усилий, как оказалось, секрет похудения давно известен — здоровое питание и комфортные физические нагрузки. Поэтому главный совет от профессионалов — любить свое тело и прислушиваться к потребностям организма.

Фото: Legion-Media.ru, @magnuslygdback/Instagram

Комментарии

38
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • лучше адекватного дефицита калорий еще ничего не придумали
  • Ой, здесь не та аудитория, кому советы по питанию давать из Голливуда. Тут через тему «меню на Новый год», «сытный стол для гостей», где одно хрючево: холодцы с майонезом, мясо по-французски тоже под майонезом, макароны с кетчупом, жареная картошка и тд. У нас другая культура питания исторически, что кстати не лишено смысла в северной стране с нашими морозами и собственно произрастающими растениями. Но сейчас какой-то культ жрачки, супермаркеты выносят телегами - а в них черти что печенья, вафли, кетчупы, майонезы, суррогаты творогу, масел, сосиски... Ужс, ничо проживем.
  • Я думала, это Бузова первая слева 🙃
  • Просто можно фитнесом заниматься и кушать меньше, без вредностей всяких. Пойдемте со мной заниматься в студию Reboot, если вы в Москве. Там тренеры вам программу подберут, что без усталости будете худеть. Я выхожу оттуда всегда налегке, но при этом вес уходит. Находится возле метро Павелецкая, всем советую.
  • Факт, что все проблемы с весом идут из головы. Надо решить психологические проблемы, и «паровозом» решатся проблемы с весом. А диеты на какое-то время решат проблемы, снизят вес. Но если проблемы в голове, и образ жизни, связанной с ними, не изменятся, то в итоге все вернётся на круги своя... и снова здравствуйте, вернётся лишний вес...
  • Я ем, когда голодна. Очень простые блюда. Типа гречка/ макароны с оливковым маслом или яичница из 1 яйца с помидором и хлебом. Люблю вкусняшки, но в меру. Вес 53/170 последние 15 лет. До 30 весила 55.
  • Ничего, что реально бы действовало в статье не написано. Видимо профи свои секреты и не раскроет. А на самом деле просто надо пахать и меньше жрать. Другого пока не изобрели.
  • А сам небось на стероидах.
  • В списке его клиентов все, кто с детства привык к нагрузкам. Викандер вообще балерина.
  • Вот вам и наглядный пример, как приводят себя в порядок звёзды и что не стОит обычным женщинам не то что сравнивать себя с ними, а даже и переживать, что не могут также.