Дофаминовая яма - как нам вредят тикитоки?

Для начала вспомним, что такое дофамин. Не будем углубляться в сложную терминологию, по-простому один из гормонов счастья. Он отвечает за чувство удовольствия, мотивации и вознаграждения.

Но что происходит, если мы постоянно подвергаем себя воздействию дофаминовых раздражителей? Например, если постоянно играем в компуктер, просматриваем соцсети или едим все подряд? В этом случае наш мозг привыкает к высокому уровню дофамина и перестает на него реагировать. Это называется дофаминовой ямой. Именно это приводит нас к прокрастинации, полному снижению мотивации, отсутствию счастья.

Зачем мозгу что-то хотеть делать, ставить перед собой сложные цели, если можно просто ширнуться быстрым кайфом без прикладывания усилий?Так что если жизнь становится все менее радостной, возможно вы в этой яме.

Проверка на дофаминовую зависимость◀️

1️⃣Нужно отложить все источники дешевого дофамина: сладкая еда, компуктер, телефон, телевизор.
2️⃣Посмотреть на симптоматику, которую вы испытываете при этом.Если у вас:
чувство тревоги, напряженности
вы ждете быстрее, когда возьмите в руки телефон
трудность с концентрацией внимания, то это... ломка.
3️⃣И если за то время, как вы отложили источники быстрого удовольствия, вы не сделали ничего полезного, то вы точно находитесь в дофаминовой яме. Завтра поговорим про самопомощь.