Что выпить чтобы уснуть?

Мелатонин.

водки, но это если вам более 30

Мелатонин за час-два до сна. И не есть за 4 часа до сна, набитый желудок ухудшает засыпание.

Ягуар 2 банки алкогольный,я каждый день перед сном пью,сны снятся яркие и как бодрячком встаю на работу

Валерьянка имеет накопительное действие, надо пить две таблетки в течении 3 недель, потом перерыв.Гулять перед сном час- полтора . Причем не на балконе стоять, а ходить надо. Мелатонин вечером выпить , через полчаса- час захотите спать

Жру окурки из Магнита курица такая жирная с маслом организм утомляется это перевариват и засыпаю попердывая себе под носик чтобы газики тоже обеспечивали здоровый приятын сон жес

мне помогали прогулки по вечерам и выпить ромашку перед сном

рюмашку?

Открыть окна, впустить свежий воздух. Чтобы снять тревожность, успокоиться и наладить режим сна и бодрствования можно пропить курсом магний. Покупаю водорастворимый магний Диаспорал, по 1 саше-пакету в день пью всего лишь, месяц.

Можно авиамарин или драмину, за 40-60 мин до сна. Эффект как от димедрола, но не нужен рецепт.

Скоро по времени ходите?

А кто вам сказал что корвалол валерьянка когда-то помогали при бессоннице. есть много препаратов самолично употребляю один из них вперёд когда бессонница А это обычно осенью и весной и курсами по месяцу. Название естественно напишу идите к невропатологу он вам выпишет таблеточки какие надо

Не пить кофе и крепкий чай днём. Пить компот и воду :)

Пить воду вместо кофе чая
Либо пить кофе и чай строго до обеда или в обед, и не раньше чем через полчаса после того как проснулись
Спать в маске для сна
Утром умываться холодной водой, перед сном умеренно теплой, но при этом следить что комната и постель для сна холодные, не укутываться чрезмерно
Если у вас невроз/психоз, снятся кошмары, холодный пот то транквилизаторы у психотерапевта пить типа Тералиджена(не на постоянно основе, но неврозы/психозы не длятся очень долго)
Днем ходить хотя бы несколько километров пешком и ходить в парк - не меньше часа гулять
Не сидеть с телефоном, компом, телевизором вечером и ночью
Не паниковать если не спите в идеальное время - главное чтобы было несколько кусков по 90 минут, а в сумме 6-7.5 чаcов в сутки - если вы поспали например 180 минут то можно книжку почитать скучную, потом спать дальше
Можно еще днем и вечером ходить в солнцезащитных очках

Если вы реально не вообще спите несколько дней, у вас повышенное настроение и либидо, травите странные анекдоты и тому подобное возможно у вас гипомания при биполярном расстройстве тогда надо к врачу идти

Еще правильно там выше написали про корвалол и валериянку это очень сомнительные препараты, которые как раз не стоит принимать, как и на спиртное налегать

примерно час вечерней прогулки, после теплый душ или ванна , и минут за 40 до сна завариваю ромашку

Хорошо от бессонницы помогает мелатонин эвалар. Это гормон сна, идентичный тому, что вырабатывается у нас в организме. И вообще способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна . А ещё цена на этот препарат невысокая.

попробовала, действительно помогает

карбидовую смолу