Бессоница.Страх не уснуть

Столкнулась недавно с бессонницей.Все было хорошо,но в один день легла спать ,примерно в 23:30 и не смогла уснуть до 2х часов ночи.Это продолжается неделю,как будто не чувствую сонливости,один день вообще уснула только под утро (поспала часа 2-3).Ухудшилось состояние, потеря аппетита и веса.С самого утра начинается этот страх не уснуть ,весь день думаю об этом ,а когда наступает ночь ,как будто начинаю бояться времени,что вот время уже 12 ночи и я не усну.Хотя ложусь спать специально раньше ,чтоб уснуть и не тратить много времени на засыпание.Я не знаю что мне делать и как жить,я хочу снова чувствовать ,что хочу спать.Раньше я приходила со школы и могла спать и так же ночью хорошо,а сейчас этого нет вообще.Появились проблемы с глотанием пищи,мне тяжело есть.Я не знаю что делать и как избавиться от этого