Как я за полгода избавилась от мигреней, и стала гуру мануальной терапии

Я всегда была из тех, кто списывает головную боль на что угодно, только не на свою шею. Есть же такое мнение, что после определенного возраста организм сыпется. Вот и я считала, что причина в давлении, погоде, гормонах, усталости. Таблетку выпила, поспала, отпустило. Но в какой-то момент таблетки помогать перестали.

Полгода я жила с фоновой тяжестью в затылке. А потом случилась та самая неделя, когда каждое утро я просыпалась с болью. Таблетки не помогали, стало понятно, что нужно что-то серьезное. Подружка, которая давно ходила к массажисту, предложила записать меня на массаж шеи и воротниковой зоны. Я согласилась без энтузиазма, мне казалось, что это чисто эстетическая история.
Массажистка работала медленно, без рывков. Через полчаса я встала с кушетки, голова просто прошла. Как объяснила массажистка, боли были из-за спазмов в шейно-воротниковой зоне, они пережимали кровоток и нервы. А я винила давление и погоду!

С тех пор я перепробовала несколько видов массажа, и теперь могу составить свой топ процедур, которые реально помогают, а не просто приятные.

Классический массаж я бы отнесла к хорошей базе, ничего плохого не скажу. После сеанса голова яснее, кровь гуляет. Но эффект держится дня три, не больше. Если зажимы не запущенные этого хватит. А мне с моими годами накопленных спазмов нужно было что-то поглубже.

Миофасциальный релиз - вот это уже более серьезно. Если честно, я даже не знала, что такое фасции (соединительнотканные оболочки). Оказалось, что спазм часто сидит именно в них. Массажистка двигалась очень медленно, давила на точки за ключицей, под затылком и держала по минуте. Для тех, кто ни разу такой массаж не пробовал, сразу скажу, что процедура болезненная. Но после я выходила с ощущением, что шея стала длиннее, плечи опустились, а голова стала невесомой. После трех сеансов фоновая тяжесть в затылке ушла почти полностью. Минус: реальных специалистов мало, и стоят они дороже обычных.

Тайский массаж - ты на коврике, в одежде, тебя скручивают и растягивают. Для шеи и головы дает классный эффект за счеь раскрытия грудного отдела. После тайского я чувствовала себя как после хорошей йоги. Но если есть грыжи или осложненный остеохондроз, будьте осторожнее, не все элементы безопасны. Как и с любым массажем важно найти хорошего специалиста.

А еще я сходила к остеопату. Знаю, что не все доверяют остеопатии. Остеопат нашел блок первого шейного позвонка атланта, который слегка сместился и годами держал мышцы в тонусе. Работал мягко, без хруста. После его коррекции я поняла, что раньше голова поворачивалась не полностью, а я просто привыкла к ограничению в движении. Теперь мигрени стали реже в разы.

Домашние помощники: купила миофасциальный роллер (пластиковая штука с двумя шариками) - ложусь на пол, кладу под шею, медленно поворачиваю голову. Больно, но за пять минут прорабатываются затылочные мышцы. Еще два теннисных мяча в носке, ложусь на них спиной в зону лопаток, просто лежу и дышу. И подушку сменила на ортопедическую с валиком под шею. Теперь утренние головные боли почти исчезли.

Что я поняла за эти полгода?
Головные боли редко бывают просто так. Даже если кажется, что виновато давление или магнитные бури, часто первопричина сидит в шее, в зажимах, которые накапливались годами. Массаж - это не одна процедура, а часто микс техник. И главное найти своего специалиста, который не просто разминает плечи, а ищет конкретные точки. Еще хочу добавить от себя, что не надо затягивать с лечением и поиском причины. Если есть дискомфорт, то сразу стоит начать искать причину, обращаться к врачам, массажистам, заниматься укреплением мышц. При этом физкультура тоже должна быть с умом, хороший врач и массажист подскажут, как лучше заниматься. У всех ситуации индивидуальные, подход и ограничения тоже у всех свои.
Боли стали редкими, не такими острыми, и я научилась с ними работать. Обиднее всего, что я столько лет терпела, пила таблетки, думала, что это моя особенность. А оказалось, нужно было просто разжать спазм в шее.