Девочки, я не знаю, как вы, а я намучилась с анемией знатно. Года два назад началось. Волосы лезли, ногти слоились, просыпалась разбитой, а кофе пила литрами, чтобы просто дожить до вечера. Гемоглобин был вроде терпимый (120), но я чувствовала себя овощем. Врач сказала копать глубже и отправила на ферритин. Итог шокировал. Запасы железа на нуле (около 8.9), хотя таблетки я пила исправно. Ферритин на 20 держится. Тут наверно надо добавить, что я родилась с анемией, мама долго выпаивала гранатовым соком, кормила печенью...
Начала я лечить, перепробовала все. Сначала пила таблетки. Потом перешла на капли, потому что желудок взбунтовался, а эффекта ноль. Оказывается, я не одна такая. Говорят, что причина может быть не в питании, а в усвоении. Железо капризное, ему нужна кислая среда в желудке и здоровый кишечник, а если там воспаление или дисбактериоз, то хоть ведро съешь, толку не будет. А во-вторых, почти у всех женщин в репродуктивном возрасте главный вор железа это наши же месячные, особенно если они обильные. И это даже не лечится яблоками, потому что из еды всасывается всего несколько процентов, а из таблеток в разы больше.
В итоге я плюнула на самодеятельность и по совету терапевта сделала первую капельницу внутривенно, Феринжект. Честно, боялась побочек, начиталась страшилок . Но мне повезло, прошло гладко. И разница колоссальная. Многие пишут, что капельница это единственное, что реально поднимает ферритин с критических цифр до нормы за короткий срок.
Конечно, в интернете мнения разнятся. Одни говорят, что внутривенно надо колоть только в крайнем случае, другие, наоборот, считают это палочкой-выручалочкой при проблемах с животом и плохой переносимости таблеток. Но я поняла главное: без диагностики причины проблема будет возвращаться. И таблетки, и капельницы это только верхушка айсберга. Нужно искать, откуда утечка.
Девочки, а как вы справлялись с анемией? Долго ли поднимали железо таблетками или тоже пришлось переходить на тяжелую артиллерию в виде уколов? Помогло или нет?

#анемия

Девочки, недавно я писала пост про корпоративы и подарки, и вы там так разоткровенничались в комментариях. Многие жаловались на скучные тимбилдинги, где все сидят с лицами кирпича, и на ужасные подарки вроде блокнотов с логотипом или кружек трещиноватых. Я вас прекрасно понимаю, это реально бесит, когда компания экономит на людях, но дарит брендированный мусор. Однако я сейчас хочу сказать крамольную вещь. У меня в компании с этим все ок. Но шли к этому откровенно с боем. Приходилось очень долго доказывать и объяснять, что это важно, что работа - часть жизни и она должна быть интересная. Прикол в том, что я даже не hr, но что-то типа генератора идей, потому что у нас нет строгой вертикали.

Я как-то проанализировала свой опыт и сравнила с теми источниками, которые пишут про выгорание и формализм. Обычно сотрудники ненавидят культуру за лицемерие. А у нас, например, на корпоративе не
бывает дурацких тимбилдингов (хотя кому-то это ок) или обязательных квестов до двух ночи. Организаторы просто спросили, куда мы хотим, и выбрали теплый ресторан с живой музыкой без плясок ведущего, зато с интересной программой. Подарки на Новый год тоже адекватные. Никто не дарит сертификаты в сомнительный спа. Это, как говорят эксперты, и есть та самая прозрачность, которая лечит от рутины.


Я поняла одну вещь. Когда культура не про то, чтобы скандировать лозунги на планерке, а про уважение к личным границам и честные деньги вместо бумажных календарей, она начинает работать. Мы не пашем до ночи. Мы не обязаны улыбаться каждому клиенту сквозь зубы. И это классно. Но теперь я боюсь спугнуть удачу. Потому что не хотелось бы вдруг на следующей работе идти в краеведческий музей (как девушка в одном из комментов)

А что у вас? Идеальная корпоративная культура вообще бывает или мне просто повезло однажды в жизни?

Вышла на работу мини-отпуска, впервые без нервотрепки. Никто меня особо не дергал, так, пару вопросов задали в мессенджере и все. Не то, чтобы я стала просветленной (хотя инфоцыгане уже бы курс сколотили на эту тему).

Секрет мой в том, что я теперь действую по методу Шаляпина: главное не уработаться. А как не уработаться, когда живешь в режим многозадачности? Правильно, как можно больше задач свалить на всех, кого только можно. Звучит эгоистично, но вы попробуйте)

Приведу примеры. Мероприятия по командообразованию. Раньше сама что-то выдумывала, тратила кучу времени на это, сама писала вопросы к квизам, сама искала призы, музыку. И швец, и жнец, как говорится. Сейчас таким не болею, просто договариваюсь с организаторами. И всем нравится)

Или перед праздниками меня трясло, сидела исключительно на афобазоле, запивала валерьянкой. Откуда родом мой мандраж? Нет, детство и родители тут не при чем. На первом своем рабочем месте я имела неосторожность заказать новогодние презенты в ноябре. Спойлер: это поздно. Неважно, что было в том заказе, по факту доставили мне его 27 декабря,а корпорат был 26-го. Чувствуете, да?) Подарки мы вручали лично, уже после новогодних праздников. Это полный провал.

Потом я стала умнее, и заказы оформляла заранее, но никак не могла найти баланс между содержанием подарка, качеством и ценой. Было либо очень круто и очень дорого, либо банально. А хотелось все же выделиться из общего потока дарителей. Ну то есть вот и так перед праздниками переработки и все такое, а тут я еще бегаю, как угорелая и на выходных ищу какие-то штуки, выдумываю. Я ж еще ответственная, хочется не только впечатление произвести, но еще и сделать полезный подарок.

У меня был выбор: заморачиваться самой или искать тех, кому можешь спокойно делегировать процесс, предварительно на пальцах объяснив свое видение и идею. Пусть и не сразу, но я выбрала второй вариант. Там тоже не так все просто, на пальцах можно объяснять очень немногим, а некоторые подрядчики были откровенными лодырями, видимо тоже уработаться боятся.

Решение следующее. Найти хорошего подрядчика+научиться писать бриф, потому что без него и результат соответствующий.Сейчас уже могу спокойно делегировать и
вот это чувство, что все адекватные и без приколов, непередаваемо!

В итоге сейчас за мини-корпоратив отвечают одни, за подарки другие, я контролирую, но не сильно, потому что например с подрядчиком по подаркам у нас сложилось с первой пробной партии. Потому что совместно с менеджером Иллан Гифтс приняли решение идти по пути заботы, внимания и эксклюзивности. Вот вам, например, дарили когда-нибудь поясничную подушку или мини-глюкофон? У нас на одном из мероприятий были именно такие подарки и очень позитивная обратная связь от тех, кому их вручили. А какие красивые наборы посуды мы как-то делали, я аж сама себе завидовала.

(Организовывали мастер-класс по свечеварению и гончарному делу для наших дам, мужчин водили в тир с командообразованием, но они почему-то не дают фотки)

(вот такие роскошные наборы от иллан гифтс дарили партнерам, один даже удалось себе утащить, только тссс)

Выводы мои, возможно, банальны, но…не могу их не пофиксить.

1. Не бойтесь делегировать, это как минимум экономит ваше время и нервы.

2.Заказывайте подарки заранее, лучше сильно заранее, тк производство по индивидуальному заказу требует времени.

3.Готовьте бриф. Это поможет сократить процесс согласования и результат будет не хз.

4.Будьте готовы платить. Можно отделаться мелочевкой в качестве подарков, сводить коллег в караоке, но впечатление останется соответствующее.

5.Надежные исполнители существуют, ищите! Пусть вы не сразу найдете тех, с кем будет пресловутый мэтч, но поиск точно того стоит.

И еще. Вот это болезненное желание сделать все самой, вполне повод сходить в терапию. Как только я туда пошла, поняла, что еще и вторичную выгоду получаю от своих страданий + важно быть незаменимой. Так что надеюсь, что мой длиннопост кому-то поможет и наведет на полезные мысли. Всем добра!

Я всегда была из тех, кто списывает головную боль на что угодно, только не на свою шею. Есть же такое мнение, что после определенного возраста организм сыпется. Вот и я считала, что причина в давлении, погоде, гормонах, усталости. Таблетку выпила, поспала, отпустило. Но в какой-то момент таблетки помогать перестали.

Полгода я жила с фоновой тяжестью в затылке. А потом случилась та самая неделя, когда каждое утро я просыпалась с болью. Таблетки не помогали, стало понятно, что нужно что-то серьезное. Подружка, которая давно ходила к массажисту, предложила записать меня на массаж шеи и воротниковой зоны. Я согласилась без энтузиазма, мне казалось, что это чисто эстетическая история.
Массажистка работала медленно, без рывков. Через полчаса я встала с кушетки, голова просто прошла. Как объяснила массажистка, боли были из-за спазмов в шейно-воротниковой зоне, они пережимали кровоток и нервы. А я винила давление и погоду!

С тех пор я перепробовала несколько видов массажа, и теперь могу составить свой топ процедур, которые реально помогают, а не просто приятные.

Классический массаж я бы отнесла к хорошей базе, ничего плохого не скажу. После сеанса голова яснее, кровь гуляет. Но эффект держится дня три, не больше. Если зажимы не запущенные этого хватит. А мне с моими годами накопленных спазмов нужно было что-то поглубже.

Миофасциальный релиз - вот это уже более серьезно. Если честно, я даже не знала, что такое фасции (соединительнотканные оболочки). Оказалось, что спазм часто сидит именно в них. Массажистка двигалась очень медленно, давила на точки за ключицей, под затылком и держала по минуте. Для тех, кто ни разу такой массаж не пробовал, сразу скажу, что процедура болезненная. Но после я выходила с ощущением, что шея стала длиннее, плечи опустились, а голова стала невесомой. После трех сеансов фоновая тяжесть в затылке ушла почти полностью. Минус: реальных специалистов мало, и стоят они дороже обычных.

Тайский массаж - ты на коврике, в одежде, тебя скручивают и растягивают. Для шеи и головы дает классный эффект за счеь раскрытия грудного отдела. После тайского я чувствовала себя как после хорошей йоги. Но если есть грыжи или осложненный остеохондроз, будьте осторожнее, не все элементы безопасны. Как и с любым массажем важно найти хорошего специалиста.

А еще я сходила к остеопату. Знаю, что не все доверяют остеопатии. Остеопат нашел блок первого шейного позвонка атланта, который слегка сместился и годами держал мышцы в тонусе. Работал мягко, без хруста. После его коррекции я поняла, что раньше голова поворачивалась не полностью, а я просто привыкла к ограничению в движении. Теперь мигрени стали реже в разы.

Домашние помощники: купила миофасциальный роллер (пластиковая штука с двумя шариками) - ложусь на пол, кладу под шею, медленно поворачиваю голову. Больно, но за пять минут прорабатываются затылочные мышцы. Еще два теннисных мяча в носке, ложусь на них спиной в зону лопаток, просто лежу и дышу. И подушку сменила на ортопедическую с валиком под шею. Теперь утренние головные боли почти исчезли.

Что я поняла за эти полгода?
Головные боли редко бывают просто так. Даже если кажется, что виновато давление или магнитные бури, часто первопричина сидит в шее, в зажимах, которые накапливались годами. Массаж - это не одна процедура, а часто микс техник. И главное найти своего специалиста, который не просто разминает плечи, а ищет конкретные точки. Еще хочу добавить от себя, что не надо затягивать с лечением и поиском причины. Если есть дискомфорт, то сразу стоит начать искать причину, обращаться к врачам, массажистам, заниматься укреплением мышц. При этом физкультура тоже должна быть с умом, хороший врач и массажист подскажут, как лучше заниматься. У всех ситуации индивидуальные, подход и ограничения тоже у всех свои.
Боли стали редкими, не такими острыми, и я научилась с ними работать. Обиднее всего, что я столько лет терпела, пила таблетки, думала, что это моя особенность. А оказалось, нужно было просто разжать спазм в шее.

Завалило меня работой жутко. Ничего не успеваю, даже блог забросила. В последний месяц только и занимаюсь тем, что раскидываю задачи, что-то пытаюсь передать на аутсорс, что-то пытаюсь оптимизировать. Не хочу лето провести в делах, потому что загрызу себя потом окончательно и бесповоротно.
Вчера установили посудомойку, присматриваю-таки аэрогриль. Хочется все-аки себе разнообразить и упростить жизнь.

На работе нашла хорошего исполнителя по одному проекту, вроде почти наняли девочку, чтобы снять с меня часть забот, которые только отвлекают.
И по ощущением, у многих май выдался таким, что пришлось маяться. Начинаю верить в ретроградный Меркурий)))

Скажите, у вас тоже запара и время как песок сквозь пальцы? Или я одна как белка в колесе?)

И снова про еду)))

Я тут имела неосторожность погуглить про аэрогрили. И теперь беспощадный таргет забрасывает меня вариациями на тему этого самого девайса. И вот вроде бы я из чистого любопытства смотрела, покупать пока не планировала, но теперь…Теперь все иначе! Я хочу аэрогриль. Потому что он в некотором смысле “швец - жнец - на дуде игрец”. В смысле все на свете готовец: от картошки фри и стейков до запеканок и кексиков. Так вот. Присмотрела один там, характеристики норм, визуально красавчик и умелец на все руки (на все чаши? или как там правильно сформулировать - я теряюсь).
Так что если у кого-то есть этот самый прибор - поделитесь впечатлениями. Или расскажите про своих домашних помощников, может, я отдам свое сердце кому-то другому.

Раньше в кино ходила только с кем-то. Постепенно все стали занятыми, никого уже легко не вытащишь вечером. Поэтому на большом экране пару лет я вообще ничего не смотрела, не пойду же я одна?
Мне казалось, что кассир подумает, что у меня нет друзей, а люди в зале будут на меня коситься, не хотелось выглядеть как-то жалко что ли. Сейчас мне даже смешно от этого, но тогда это реально работало как стоп-кран.

Первый раз я одна очутилась на сеансе случайно. Подруга должна была подойти, но в последний момент что-то не получилось. Билеты уже были куплены, я в тц, поэтому решила, что схожу уж. Оказалось, все не так страшно и никто на меня не смотрел. Всем вообще пофигу, одна ты, не одна, косятся только на тех, у кого телефон звонит или если орут.

После того случая я начала ходить одна осознанно и даже нашла себе плюсы. Во-первых, удобство. Не надо ни с кем договариваться, подстраиваться, ждать, пока кто-то соберется. Увидела, что в 19:30 есть сеанс на хорошие места, купила и пошла. Во-вторых - лучшие места. Когда идешь одна, можно взять самый центр, где тебе комфортно. С компанией вечно приходится садиться группой, иногда на неудобные ряды. Ну и третье - тишина. Никаких перешептываний, никаких вопросов, не надо ловить чужую реакцию или ржать по поводу и без. Просто погружаешься в фильм и выходишь уже со своим впечатлением.

В общем, если вы тоже стесняетесь, не надо. Расслабьтесь и получайте удовольствие!