Мне 70 лет, и я нашла способ победить внезапную слабость дома и на улице

Мне казалось, что возраст - это просто цифра. Даже после 50 и 60 лет я оставалась активной, у меня было множество планов, дел и забот. Но в районе 68 лет все изменилось: внезапно на меня накатывала странная слабость.

Вначале это случилось в домашней атмосфере. Делала обычные дела, занимаясь хозяйством и вдруг ощутила необходимость сесть — силы будто испарились, словно я копала огород. Однако настоящий дискомфорт настиг меня на улице. Иду по привычному маршруту на работу, радуюсь хорошему дню и вдруг ноги становятся тяжёлыми, а грудь пустой, голова слегка кружится.

Хочется найти ближайшую скамейку и просто посидеть. Слабость. Знакомое чувство? Из-за неё не хочется выходить из дома. Глядя на старую соседку, которая никогда не выходит из квартиры, подумала: «Неужели теперь, как она, только сидеть дома?» Но однажды во время такой «волны» слабости на улице я чисто интуитивно подумала: «Мне просто не хватает воздуха».

Запомнила, как во время домашнего фитнеса у меня начинало громко биться сердце и тело наполнялось силой. И вот, шагая по городу, начала дышать быстрее и глубже, словно выполняю тренировку. А потом случилось маленькое чудо: буквально через пару минут перед глазами прояснилось, ноги стали твердыми, а слабость как рукой сняло.

Я проверила этот прием несколько раз, дома и на прогулках. Работает! И тогда я подумала: зачем ждать, пока эта слабость снова меня застанет? Зачем доводить себя до состояния, когда ноги подкосятся? Теперь не жду приступов бессилия, а сделала это своей постоянной практикой. Учащенное, осознанное дыхание стало моим спутником везде.

Я часто нахожусь в состоянии глубокого дыхания – будь то чтение дома, прогулки по городу или приготовление обеда. Вот только обычное поверхностное дыхание не обеспечивает организм кислородом должным образом. Такое дыхание лишь доходит до верхних отделов легких и не позволяет тканям получать достаточного кислорода, что приводит к хроническому напряжению мышц и одышке.

У меня есть маленький секрет, который помогает мне чувствовать себя лучше каждый день: глубокое и быстрое дыхание с помощью диафрагмы. Это позволяет моему телу обмениваться кислородом и работать эффективно. Я обнаружила эту практику сама и теперь делаю это регулярно - она помогает мне оставаться в форме. Автор этого текста тоже нашёл способ слушать своё тело и заботиться о нём, что я считаю замечательным.

С точки зрения медицины, её выводы абсолютно верны. С возрастом объём легких естественно уменьшается, а сосуды становятся менее эластичными. Тканям и головному мозгу начинает банально не хватать кислорода. Когда в 70 лет женщина начинает дышать чаще и глубже, кровь мгновенно насыщается кислородом, тонус сосудов выравнивается, и скрытая гипоксия (кислородное голодание) отступает.

Это даёт быструю вспышку энергии. Автор перевела это в регулярную практику, что просто умно. В сущности, это легкая и доступная дыхательная гимнастика, которая поддерживает сосуды и лёгкие в форме, предотвращая слабость. Но важно не переборщить — соблюдайте золотую середину для максимальной пользы.