Овуляция, ПМС, настроение. Внезапно, ни с того и ни с сего портится настроение

Question

Внезапно, ни с того и ни с сего портится настроение. Хочется лежать, ныть. Открываю календарь - как раз ровно вторая половина цикла. И так будет до начала менструации. С разной амплитудой, от капризности до раздражения от всего и на всё. Как же надоело жить жизнь нормального человека только половину месяца, а другую просто уберегать себя от окружающих и окружающих от себя. На гормоны сдавала, всё в норме. Чуть повышен тестостерон, но на минимум.

Кто чем спасается? Успокоительные? Витамины? Продукты в рационе?

Я уже на грвни, пить ОК за ради «отсутствия ПМС» не хочу. Но и биполярную эту жизнь тяжело вывозить.

Гость · Accepted Answer

***. Это реально я вас понимаю...это у многих так. Наверно просто следить за ПМС.

Гость · Answer

Вы осознаете проблему (ПМС, гормоны в норме, не хотите ОК). Это уже большой шаг!
Что можно попробовать (не сразу всё вместе, а по очереди и смотреть, что помогает):

• Рацион:
Цельнозерновые продукты, овощи, фрукты (стабилизируют сахар в крови, улучшают настроение).
Темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена (снижают тревожность, раздражительность).
Лосось, скумбрия (улучшает настроение).
Ограничить: Сахар, кофеин, соль, алкоголь (усиливают симптомы).
Магний: Помогает снизить тревожность, раздражительность, улучшает сон.
Витамин B6: Улучшает настроение, снижает раздражительность.
Кальций: Может облегчить симптомы ПМС.
Витамин D: Важен для общего здоровья, может влиять на настроение.
Валериана, пустырник, мелисса: Снижают тревожность, помогают расслабиться.
Регулярные физические упражнения: Улучшают настроение, снижают стресс.
Достаточный сонВажен для восстановления сил и стабилизации настроения.
Медитация, йога Снижают стресс, улучшают настроение.
Планируйте дела в соответствии с циклом: Зная, когда у вас ПМС, постарайтесь на этот период планировать менее важные и энергозатратные дела.
Ведение дневника симптомов: Записывайте, какие продукты, добавки или действия облегчают ваше состояние.

Милашка🎀 · Answer

Спасаюсь успокоительными (валерьянка, Афобазол), витаминами,шоколадом, бананами, орехами, рыбой, спортом (хоть прогулкой), и высыпаюсь. Главное не винить себя, это временно!

Гость · Answer

Магний не пьете? Я раньше в ПМС рвала и метала мягко сказать)) Сейчас приучила пропивать курсами магний, главное подобрать который подходит. Я сейчас допиваю Магний L-треонат эвалар, по всем параметрам меня устраивает цена/качество/результат. Можно еще витамин В добавить, его с в спортпите брала

Соня · Answer

У меня аналогично было, апатия постоянная, упадок сил какой-то. И если бы это раз в год было, еще терпимо, а тут на постоянной основе из месяца в месяц... Мне хорошо помог с этим справиться препарат маммолайн, пью его перед пмс, плюс магний стала тоже принимать. В общим этим и спасаюсь только.

Агния Яковалева · Answer

мне из препаратов Тенотен очень помогает, афобазол слабый и голова кружилась от него (

Овуляция, ПМС, настроение. Внезапно, ни с того и ни с сего портится настроение

Мудрость форума: Женское здоровье