Тяжело просыпаться осенью, не хватает энергии и сильная апатия

Перечислю вам пару важных пунктов, которые может быть вам помогут. Первое, это свет и движение. Даже если на улице пасмурно, старайтесь хотя бы 20-30 минут в день быть на улице при естественном свете. Если нет такой возможности -использовать светотерапию, настольные лампы с ярким дневным светом.

Важен режим сна и бодрствования. Ложиться и вставать в одно и то же время, особенно утром пытаться выйти на свет, даже если не хочется. Это помогает биологическим часам не отключаться.

Необходима физическая активность. Да, когда нет сил, сложно заставить себя идти на пробежку или в зал. Но даже 10-15 минут дома с растяжкой или лёгкими упражнениями дают сигнал организму, что день начался, и повышают уровень энергии.Осенью хочется чего-то сладкого и тяжёлого, но это только усиливает сонливость. Больше белка, сложных углеводов, овощей и фруктов. Не забывайте пить воду = обезвоживание усиливает усталость.Когда всё серо и скучно, важно сознательно вводить моменты удовольствия: любимый чай, короткая прогулка, музыка, хобби, даже если 15 минут.

Если не помогает, то пишите. На консультации разберемся более глубинно