Восстановление после операции на колене

привет Клер

1 у вас ослабли мышцы таза и бедер и то что они Дрожат енто нормально, просто надо им помочь.

покупаете миндаль Нежареный пару кило наразвес
моете пару горстей и в миску заливаете ее водой на ночь

и говядину пару кило на азу кусочки в мясном отделе уже порезанные и тушите на чугунной сковороде или в медленноварке типа китфортс она от розетки работает Очень удобно помыли мясо и с овощами крупно порезаннымизакинули на 4 часа, она Сама отключается!

в день надо употреблять 200гр говядины и 40гр миндаля
енто важное питаие Как для нервной системы так и для мышц для их роста вы же были без активного движения
а значит они атрофровались

2 Погуглите Срегей Бубновский и Елена Пятибрат упражнения лежа

3 Вода для формирования сервиальной жидкости колена нужна вода по норме 30мл на 1 кг веса вашего тела нужен термос и вода с лимоном по 100мл каждый час

+ свежие травы например банально петрушка можете посеять на подоконнике 10-20пакетиков оничичас дешевые и срезать и есть траву

4 Позитиф! включайте за завтраком советские мультики например Карлсон все серии или ваши любимые какие?

5 Массажисты мануальщики хотя бы 5 процедур на дому на все тело общий массаж это поможет убрать зажимы

6 Есть видео с ЛФК инструкторами во вк Ищите и найдете именно по колену точно были! не жидте октября сама занимайтесь

И помните: если человек решил быть здоровым - любой "рвач" тут бессилен!

Фрукты дают настроение

ощелачивает кровь груша все сорта
можно салат сделать зеленая груша и яблоки петрушка и брынза комочками

яблоки луше Не крсные те слишком сладкие там много фрктозы а фруктоза углевод и притягивает много воды

цитрусовые к мясу Любые подходят
например половинка грейпфрукта

лимоны 2 шт в неделю идеально если узбекские

вапще вит С для иммунитету еще важен

И вит Д енто печень трески натуральная 20гр на бутерброд
масло сливочное 10гр в день С кусочком морковки и петрушкой
и селедка 100гр в день
и 2 яйца через день
морская рыба тпа там хек, минтай, отварная замороженная скумбрия либо тушенаягорбуша или треска С кожей на ужин 250гр

так ваше тело получит необходимое питание для мышц

Найдите на маркетплейсах, порошок топинамбура, и принимайте регулярно. Сильно стимулирует рост костной ткани, хрящей, улучшает обмен веществ. Также, для ускорения срастания костной ткани, пейте отвары травы живокость. Для уменьшения болей, на колено, солевые повязки хирурга Щеглова. Отлично помогают, лично испытал. Найдете подробности в интернете.

А я пила сначала обезболивающее и хондрогард квадро и только потом лфк стала подключать. Сначала надо суставы и хрящи подпитать, а потом давать нагрузку

У друга была травма связанная со связкой. Тоже ходил длительно на костылях. Врач давал ссылку на упражнения, где показано как выполнять. Сначала один комплекс, потом другой. Сам дома занимался и восстанавливался. Спросите и вы. Принимал также Хонду дринк, в составе говяжий коллаген в мощной дозировке 8000 мг, усилен основными строительными материалами для суставов.