Здравствуйте нужна помощь!

Добрый вечер!У меня следующая проблема.Четыре месяца у меня борьба с собой.Ватная голова,панические атаки ,все будто в тумане..не могу собрать мысль.Но,я уехала в другой город думала наконец то будет лучше.Но последние два дня мысли навязчивые такие дурацкие..мысли в каком то тоннеле,когда думаю о будущем и о том как уеду обратно, не управляемые действия в голове, будто я уже не я,и ещё хочется кричать громко ..мысли о суициде проскальзывают но вскользь ..я хочу жить и радоваться жизни..я очень жизнерадостная..была по крайне мере..не понимаю откуда идут эти мысли..разбираюсь в себе..сейчас понимаю что остановилась..и нету целей в жизни..из за невроза не работала все это время ..боялась всего..но сейчас понимаю что нужны действия..дорогие,подскажите..как можно справиться с этим без антидепрессантов?у кого была подобная ситуация и он справился?я понимаю что каждый день по разному ..уже общение с людьми не приноси удовольствие..и солнышко которое должно радовать ..(