Загнанный заяц

Именно так себя чувствую в момент, когда жутко колотится сердце, возникнуть может в любое время дня и ночи, в покое и в ходу, при этом внутри паника, не могу остановиться и стоять, обязательно надо куда-то идти и бежать. Проходит состояние через 5-7 минут, после него чувствую себя хорошо, а затем снова подкатывает страх повтора и снова постоянное напряжение. В приступе так же нехватка воздуха и жуткое желание делать постоянно отрыжку (это вообще гон). Уже стараюсь быть спокойнее, меньше думать и накручивать, но мало чем помогает. На ЭКГ синусовая аритмия, сказали, что это вариант нормы для моего возраста (22), часто сконцентрирована на сердцебиении и считаю пульс, любой перебой и паника. Так как сама медик взяла в привычку ещё в стетоскопе слушать и накручиваться ( глупость, понимаю). Есть ВСД с 14 лет. Почти 7 лет не беспокоила. Вообще стыдно прямо за себя, что такая размазня...Уже не знаю как бороться