Подскажите, пожалуйста безопасное средство от бессонницы

Афабазол попробуйте

Мне лучше всего помогает уснуть мелатонин, я беру от эвалар, у него дозировка хорошая и хватает надолго. Хотя обычно хватает дней 5 и режим в сна нормализуется. Поменьше в телефон залипайте на ночь и чай-кофе после 6 вечера лучше не пейте)

Мне помогает глицин подъязычные таблетки и беруши в уши на ночь.

Физическая активность

Парад некомпетентных дуур.

150 таких тем тут уже исписали.

Только одна по делу предложила пить глицин.

Но его пьют со 100 мг. аскорбинки, и с 2 капсулами по 0.5 грамма,
L-пролина.

В 20-й раз пишу тут уже одно и то же.

Гормон сна.

Называется мелатонин.

Он синтезируется из другого гормона.

Который называется серотонин.

А гормон серотонин синтезируется из незаменимой аминокислоты

L-триптофан,

магния,

и витамина B6

Соответственно, за 2-3 часа до сна, нужно съесть 4 белка варёных яиц,

с 400 мг. магния в виде цитрата магния.

И с 2 таблетками по 10 мг. российского "пиридоксина годрохлорида".

Так называется витамин B6 в России.

Ну хоть ты, кот ссанныйй, по делу разложил

у меня на фоне стресса были проблемы со сном, за час до сна гуляла на свежем воздухе, принимала еще магний В6 витамин rexy, помогает справиться с тревогой и стрессом, сон нормализовал тоже.