Внезапная бессонница в 26 лет уже 9 дней

Девушки, скажите, кто сталкивался с проблемой внезапной бессонницы в молодом возрасте, без особых причин? Прошло ли? За счет чего и как скоро? Детей нет. Как молодые мамы страдать бессоницей не могу. Апноэ нет.
Интересуют именно ночные пробуждения часа в 3-4 ночи(ложилась в 23.30-00.00), после которых не заснуть до утра. На работу шла невыспавшейся. Сейчас, на каникулах, засыпаю после пробуждения к 7. Встаю в 11.
Других симптомов нет.
Единственное, началась бессонница с понедельника, прямо за неделю до НГ, а в пятницу в те же 4 утра начались месячные. То есть, в рамках ПМС (сам пмс у меня ощутимый). Плюс 27 декабря было полнолуние. Еще меня мама часто упоминала другим коллегам на прошлой неделе по причине, связанной с ее работой. Это уже из серии народных примет.
Еще всю предновогоднюю неделю не было солнца (я в столице нахожусь). А у меня выраженный дефицит витамина D, с которым я не борюсь, правда.
Плюс за две с половиной недели до бессонницы два раза подряд будил родственник телефонным звонком в 5 утра (нужно было помочь со здоровьем). 10-11 декабря. 12го я по рефлексу сама проснулась в 5 и не заснула. В следующие дни могла каждые два часа пробуждаться, но засыпала быстро обратно. Через неделю все стало ок - с 16 по 24 декабря. А теперь конкретная бессонница
Раньше именно зимой могла хуже спать, тоже просыпаться в 3-4 утра, но сразу же засыпала. Либо отсыпалась в другой день нормально.
Я уже вторую неделю мучаюсь. Прибавилась мигрень. Уже не пойму, либо из-за месячных, либо из-за бессонницы.
Волнений сильных не было. Только мои тараканы, с которыми я справилась. Да и я более сильный стресс переживала, но на сон это не влияло. Засыпала когда и во сколько хочу. Да и я знаю, что стрессы будут возникать всегда. И по серьезным причинам. Сейчас их нет, все прекрасно, слава Богу! Но я не сплю(((
Мелатонин пью 4 день. Не помогает пока. И вообще боюсь его пить из-за "контрацептивного действия"
Отзовитесь, пожалуйста, с похожим опытом? Уже отчаяние какое-то наступает