Ппостоянная сонливость

Ложитесь в 10 .
Вставайте в 7 .
8- 9 часов сна .
Гулять побольше

Просто сова. Либо мало спишь - с 00:00 до 7:20 маловато

Я так не могу ложится в 10, буду ворочаться и все равно усну в 12 ночи.
Да на свежем воздухе мало бываю, с работы домой и все , потом дома сижу и так всю неделю. Еще в офисе нет окна и воздуха. На улицу редко выхожу в рабочее время , так как в обед хочется по спать ((((((((((((999

Вот витамин д как раз и надо проверить

Нужно ложиться раньше. После 12 - это поздно. Нужно хотя бы в 10ч. А то и раньше, чтобы выспаться. И так хотя бы несколько дней подряд. Тогда вы почувствуете облегчение. И не сбиваться с графика даже в выходные. То что вы спите до 13ч - это только во вред. Гормон сна вырабатывается до 12ч ночи. Сон должен быть без перерывов, минимум 6 часов, а некоторым и 8ч. Смотрите по себе. Проверьте носовую перегородку и носовое дыхание. Недостаток кислорода тоже виляет отрицательно. Еще влияет низкое давление, стрессы и пр.

Если на свежем воздухе побольше и больше физнагрузки ( спорт ...) то в 10 будете с ног валиться .
Чего так то сидеть ?
Нагружайте организм

Конечно, не можете вы же себя приучили. Отучайте. Почитайте статьи как приучить себя ложиться раньше, есть куча способов. Почитайте перед сном что-то легкое.

У меня был низкий Д и ферритин. Сейчас в норме, но сонливость тоже есть. Это не спасло, но контролировать их нужно.

Я для себя нашла классное упражнение с утра - планка. После этого упражнения у меня почти все проблемы со сном прошли.

Спасибо за советы ВАм, Да давление у меня низкое 100/70, но иногда бывает неделями мучаюсь повышается

Гормоны щитовидки и витамин Д3 проверьте. Повторно сдайте железо, теперь уже с ферритином. Можете попить раствор левокарнила, пока по врачам и анализам бегаете. Он прям наполняет энергией, как будто батарейку вставляют) Я на нем после ковида выезжала, когда слабость была дикая. В составе левокарнитин.

последнее время пью курсами витаминный комплекс Витамин D3 Rexy, для иммунитета, метаболизма и для красоты отлично, энергии предостаточно, 1 капсула в день это 2000 МЕ

Что не сдавали - сдайте, витамин Д скорее всего обязательно нужен, плюс для тонуса организма можно курс Когитума пропить, меня он прямо оживляет, даже на работе шустрее соображать начинаю.

Так сдайте анализы. У меня дефицит Д был, это и была причина. Аквадетрим пила лечебно. сейчас уже профилактически, по таблетке-2 тыс ме в день.

Еще может быть недостаток витаминов группы В. Если что, у Solgar есть хороший продукт "B-комплекс", для повышения энергии самое то🔥 Сама такая же вечно сонливая была.

На д3 сдайте обязательно, щитовидку можно проверить еще. На работоспособность так дефицит вит.В влияет, заметила по себе. Д3 постоянно пью то, и раза три - четыре в год еще в-комплекс легкодоступные витамины, эвалар выпускает, быстро действуют. Если спите плохо - можно еще магний добавить

Пока до врача доберетесь, пока обследования пройдете, начинайте пить Стимол. Тонизирует, помогает быть энергичнее, силы прибавляются, настроение улучшается. По себе знаю. Я его обычно после болезней принимаю, чтобы быстрее в ритм жизни войти. И когда сил ни на что не остается. Стимол можно в аптеке купить, без рецепта, курс небольшой.

Эваларовский витамин Д2000+К в жевательных таблетках - просто моя находка, я стала гораааздо активнее, ушла сонливость, теперь всем его обязательно советую и вам в том числе) Витамин Д с удобной дозировкой, что не надо ничего рассчитывать)